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抬腿是有氧运动吗？

健康知识有氧运动氧气目的

有氧运动是体育运动中的一个专业术语 。我们可能是在体育课，健身房经常听到这样的话：“某项运动是有氧运动，可以达到有效减肥的效果 。”然而，有氧运动到底是什么？高抬腿是有氧运动吗？今天就来看看关系吧！
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡 。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%) 。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力 。
不是“有氧运动” 。是通过心率来衡量的 。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长 。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次 。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态 。是健身的主要运动方式 。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车 。
有氧运动的目的是增强心肺耐力 。运动时由于肌肉收缩需要大量的营养物质和氧气，所以心脏收缩次数增加，每次泵出的血量也比平时多 。同时，对氧气的需求也增加，呼吸的次数比正常情况下多，肺部的收缩程度也更大 。所以，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力给肌肉供氧，带走肌肉中的废物 。这种持续的需求可以提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加时，身体可以从事更长时间或更高强度的运动，更不容易疲劳 。
所以高抬腿不是有氧运动！
【抬腿是有氧运动吗？】运动需求因人而异，因体质而异 。不同的减肥目的需要不同的减肥运动和方法 。但是，无论是哪种运动，大家都要注意保护身体健康，不要贪图增加运动量，急于追赶自己的减肥目标 。这样极易造成各种身体问题 。


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