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如何做适合经期练习的瑜伽？

健康知识练习体位体式

瑜伽是一项非常受欢迎的运动 。它有许多好处，这是人们练习的一个主要原因 。有的人练只是为了好玩，有的人练是因为对它感兴趣 。有人会问，瑜伽适合经期练什么？接下来，让边肖给你解释这个问题 。
无法练习姿势：
所有倒立姿势(如犁地、倒立、肩倒立等 。)、压腹姿势(如背部拉伸、单腿拉伸)、身体耐力很大的剧烈姿势(如轮式姿势)等 。应立即停止 。
可以做一些轻柔的，站着或跪着的姿势(如瑜伽体印，磕头，三角，树，猫，蛇等 。).
经期做倒立、挤腹等不恰当的姿势，会使一些本该排出体外的经血留在体内，影响经期健康 。为了避免经期剧烈运动，可以练习一些轻柔的拉伸姿势来按摩身体 。月经过后，练习瑜伽(包括倒立等姿势)可以消除经期不适的症状，有益身心 。坐姿：
吉祥坐法、金刚坐法、莲花坐法、瑜伽坐法、牛脸坐法、会阴收束等姿势有助于消除女性的压力和紧张 。有呼吸不畅、胸闷、排尿不畅、经血过多、腹部绞痛、精神亢奋、冲动等症状的女性会发现，这些姿势能有效缓解症状，消除那些障碍 。英雄横式、卧姿、卧吉祥式、鱼式、卧手摸趾式二(用背带、长枕头、毛毯支撑)等姿势，可以放松处于日常紧张、疲劳、兴奋状态的肌肉和神经 。
【如何做适合经期练习的瑜伽？】以上是大家经常关注的一些适合经期练习的瑜伽的相关信息 。相信看了上面的一些相关资料，你会对这方面有所了解 。如果你很久没练瑜伽了，一定要先热身再练瑜伽，不然会受伤的 。


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