抗衰老的方法有很多种，很多女生会选择吃素 。其实很多人已经用错了加速衰老的方法 。下面健康之家边肖为您带来常见的饮食错误和一些常见的女性饮食错误 。
女性饮食的一些常见误区1 。水果代替蔬菜
很多人都知道水果和蔬菜富含维生素，所以很多人认为只要每天吃点水果，不吃蔬菜也没关系 。事实上，蔬菜是人体必不可少的食物，仅次于主食 。能有效促进人体对蛋白质、脂肪和碳水化合物的吸收 。如果人只吃动物性食物，蛋白质的吸收率是70%；如果同时吃蔬菜，吸收率可以达到90%以上 。再者，蔬菜中特有的粗纤维可以刺激肠道蠕动，帮助排便 。多吃新鲜蔬菜，也能保持皮肤湿润细嫩，保持皮肤弹性 。
2.常用的咖啡和茶提神 。
【常见的饮食错误一些常见的女性饮食错误】对于女性来说，过度饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血，贫血可能会导致面色蜡黄、嘴唇发白等面色苍白 。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收 。所以喝咖啡和茶要适可而止，每天1-2杯就够了 。而保持精力充沛的最好方法就是充足的睡眠 。
3.矿泉水而不是开水
矿泉水富含矿物质，大家都很熟悉，但是有些爱美的人都用矿泉水代替开水，这是不正确的 。荷兰科学家分析了瓶装矿泉水，发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但对免疫力较弱的人来说更危险 。想补充矿物质的爱美人士可以通过均衡饮食来做到 。
4.素食是最好的 。
为了漂亮，学女明星吃素，应该能保持漂亮吧？事实上，如果没有特殊的宗教信仰，长期吃素会导致人体所需物质的补充不足，从而使人变瘦或引发疾病 。而且作为女性，在发育和怀孕期间需要补充大量的营养，不适合长期吃素，会导致女性雌激素水平下降 。
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