【拉伸运动减肥方法】没有人想成为一个胖子，但是现在因为缺乏运动，很多人都有脂肪堆积的倾向，所以自然就站在了肥胖者的行列中 。所以，你需要通过一些运动来帮助自己减肥 。日常生活中，一些拉伸运动对减肥有很好的效果 。下面就为大家详细介绍一下这些拉伸运动 。
1、12分钟自由泳，可以消耗836KJ的热量 。
每周三次，每天消耗836千焦的运动，可以帮助远离肥胖的困扰 。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择 。它也在游泳 。自由泳运动量比较大 。消耗大量热量只需要12分钟 。赶紧试试吧！
2.每天走一万步可以保持体型不反弹 。
如果以自己感觉有点出汗的速度每天走10000步，可以消耗836KJ 。一个月可以瘦1kg 。换算成时间，相当于每天走2个小时 。可以比平时稍微快一点的速度走4公里 。在台阶等有坡度的地方行走更有效 。
3.拉伸运动一次七秒，效果最好 。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量 。一般来说，持续7秒左右的一轮效果最好 。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
现在，有很多种锻炼方法 。运动减肥健康科学 。所以，想要科学减肥，就需要坚持做这些练习 。这样才能快速恢复好身材，及时甩掉多余的脂肪 。同时要时刻提醒自己注意饮食，控制热量摄入 。
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