我们都希望用最快的减脂运动来减肥塑形，而游泳和跳绳都是非常有效的减肥运动 。跳绳每半小时可以消耗400卡左右的热量，对你的心肺是很好的锻炼 。如果坚持跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑半小时差不多 。可见跳绳减肥是很好的 。还能让你的腿变得修长紧实 。游泳不仅可以帮助我们减肥和塑造更好的身体线条，还可以增强我们的体质 。无论哪种运动，减肥的效果都很好 。重要的是坚持 。
【游泳和跳绳哪种减肥方式？】游泳、跳绳前，一定要注意热身 。因为游泳池的温度比较低，容易刺激我们的肌肉和韧带，抽筋容易影响我们的安全 。热身运动可以拉伸我们的肌肉和韧带 。伸个懒腰跳绳就不会扭伤了 。
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