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痛经吃什么好？素食有助于女性缓解痛经 经常上夜班的女性不孕率高 不孕不育吃什么？

健康知识女性中药吃什么

【痛经吃什么好？素食有助于女性缓解痛经 经常上夜班的女性不孕率高 不孕不育吃什么？】每个女性都想拥有自己的宝宝，但是我们很多人都无法实现这个愿望，而且很多研究表明，我们的很多饮食错误也是导致女性不孕的原因 。
常上夜班女性不孕率高
英国一项调查显示，夜班可能损害女性生育能力，经常上夜班的女性不孕率大大增加 。不孕不育专家认为，这一结果有待证实，相关育龄妇女不必辞职 。
南安普顿大学的研究人员在调查了10万多名成年女性后，得出了上述发现 。主持这项调查的儿科医生林登斯托克(LindenStoke)在欧洲人类生殖和胚胎学学会的会议上说，调查结果显示，与朝九晚五的人群相比，只上夜班的女性怀孕的难度增加了80%，上日夜班的女性一年内不怀孕的概率增加了一倍 。
研究人员发现，除了长日班以外的所有工作模式都会使月经周期紊乱的概率增加20%，怀孕后流产的风险增加约三分之一 。
本次调查中的生育指的是自然受孕而非试管婴儿 。
随着工作压力的增加，生活节奏的加快，越来越多的人开始上夜班，所以大部分女性要注意了 。如果他们想怀孕，他们应该试着找一份白天的工作 。另外，远离一些不孕不育的坏习惯 。
不孕吃什么好？适宜食物
1.主食和豆类的选择：大米、小米、玉米粉、黑豆等 。其中黑豆能滋补肝肾，益阳道，抗衰老 。
2.肉、蛋、奶的选择：狗肉、羊肉、羊腰肉、猪腰肉、驴肉、鸽肉、牛奶等 。
3.蔬菜的选择：韭菜、芹菜、白菜、苦瓜、生菜、洋葱、蚕豆、木耳等 。
4.水果选择：桑葚、草莓、大枣、黑枣、桂圆等 。
5.其他：核桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等 。
饮食禁忌
1、男性不育忌过量饮酒，忌滥用辛辣助阳之热品，忌高脂饮食；
2.女性不孕者忌食寒滑食物 。
痛经是指月经前后小腹剧烈疼痛，腰酸背痛，甚至恶心呕吐，会直接影响正常的工作和生活 。
103010发表的一项研究指出，素食有助于缓解痛经 。即使不吃素，每天补充大豆或蛋白粉，也能改善经前综合症和痛经 。对30例重度痛经妇女进行“低脂素食”治疗 。经过两个月经周期后，发现这30位女性不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前综合征症状也有所减缓，说明清淡素食对缓解女性痛经确实有帮助 。
研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成 。尤其是富含植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果最为明显 。还发现不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，减轻痛经的程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物脂肪中，所以吃素可以达到抑制痛经的目的 。
中医治疗痛经有妙招：
中药口服
宜在月经前“疏通”，在月经前一周服用温经散寒、活血化瘀、止痛的中药，可有效缓解痛经症状 。经后宜“补”，经后血海空 。服用补益气血、补肾调冲的中药一周，可以达到标本兼治的效果 。我的痛经患者大多是年轻女孩或者正在读书的白领 。因为她们没有足够的时间去上课或工作，所以这种阶段性的治疗方法既能节省时间又能有效治疗痛经 。
中药足浴
脚不是一个孤立的器官，而是人体的重要组成部分，与脏腑经络联系紧密 。人体的足部是内病外治的重要部位 。中医的足浴法可以直接作用于双脚皮肤，如温经散寒、活血止痛等 。通过药物的温热刺激和透皮吸收，使药物中的有效成分不经胃肠道吸收而到达病灶，从而提高药物的利用率，充分发挥药物的作用 。同时，冬天泡脚不仅能保暖，还能放松经络，一举两得，能有效缓解痛经 。
　痛经吃什么好
1、益母大枣汤
【原料】:大枣20枚，益母草10g，红糖10g 。
【用法】:加水炖汤，喝汤，每日早晚各一次 。
【功效】:温经养血，化瘀止痛 。可用于治疗月经期间因感冒或贫血引起的月经不调、疼痛和腰酸背痛 。
2、当归羊肉汤
【食材】:羊肉250克，当归30克，生姜10克 。
【用法】:将羊肉与当归、生姜放入锅中，加水适量，文火炖，加调料，去渣取汁 。
【功效】:温中散寒，养血调经 。


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