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气血不足吃什么？四种调理气血的绝佳食材善待你的“好朋友” 推荐几种经期食疗

健康知识气血脾胃食物

痛经是那个年代女性最痛苦最常见的症状 。女性在月经期到来之前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，使肠道收缩异常，引起腹泻 。尤其是前列腺素E2，分泌越多，痛经症状越严重 。
研究发现，补充某些营养素可以缓解女性经期前和经期的不适 。最近有外媒介绍了几种相关的营养素和食物，让女性不用吃药就能通过食疗改善痛经 。
吃什么食物缓解痛经
鱼油 。鱼油中含有丰富的多不饱和脂肪酸DHA和EPA，可以促进体内炎症激素的分泌，从而缓解痛经症状 。所以建议女性多吃三文鱼等脂肪多的鱼类 。
镁 。镁能缓解子宫收缩，杏仁、黄豆、粗粮中镁的含量较高 。
维生素B6 。维生素B6还可以缓解子宫收缩，参与雌激素代谢，缓解痛经的不适症状 。金枪鱼、秋刀鱼、鲑鱼和鲭鱼中维生素B6的含量很高 。
经期几款食疗
阿胶猪瘦肉汤
做法：阿胶10克，党参10克，枸杞10克，大葱3根，瘦猪肉50克 。将阿胶捣碎，瘦肉洗净切块，与葱白、党参、枸杞一起放入砂锅中熬汤，加盐调味 。可在月经前每周服用2-3次，尤其适用于月经量大的女性 。
当归红枣汤
做法：当归10克(要用头或身，不要用尾)，红枣6枚，黄精15克，水煮蛋1个 。当归洗净，隔水蒸软，切成薄片备用 。红枣洗净，去核，黄精洗净 。然后将当归、红枣、黄精一起放入砂锅中熬汤 。汤煮好后，加入煮鸡蛋(去壳)，煮5分钟 。喝汤吃鸡蛋 。此方可在月经前服用，每周两次，尤其适用于体质虚弱、易头晕者 。
如果月经后感冒了，要及时治疗 。药物治疗可配合食疗治疗月经后感冒 。治疗药膳可选自：
红糖茶
做法：红糖30g，茶叶6g，荆芥10g，紫苏叶10g，生姜3片 。先将荆芥、紫苏、生姜、茶叶放入砂锅中，加水文火炖20分钟，再加入红糖，每日二次饮用 。
防风汤
做法：防风15g，葱3根，大米100g 。将防风和葱白一起放入砂锅中煎成药汁，然后去渣取汁备用 。同时把米洗干净，放在砂锅里煮粥 。粥煮好后，加入药汁，煮成稀粥 。趁热服用，一天两次，持续2-3天 。
贫血是临床常见疾病 。贫血属于中医“虚证”的范畴 。具体来说就是血虚的范畴 。那么患者应该如何保护血液呢？下面小编就给大家带来补血的食物和补血的饮食 。可以根据自己的体质选择适合自己的食物 。
气血不足的原因
1.脾胃虚弱、气血不足与脾胃、肾密切相关 。它是脾胃生化之源，脾胃是后天之本 。通过脾胃的运化，水谷的化生巧妙地转化为气血 。精血同源，肾为先天之本 。肾主藏精，生髓，再生精血 。脾胃功能差，吸收不充分化生，长期气血不足 。如今，减肥已经成为一种时尚，越来越多的女孩在节食 。他们每餐只吃一点蔬菜，很少吃肉 。她们虽然和林黛玉一样婀娜多姿，身材保持的很好，却成了病态美人，人为造成了气血不足 。此外，吃太多冷饮
气血亏虚在不知不觉中发生，起初没有明显症状 。气血两虚的人容易疲劳，工作学习时注意力难以集中，体育活动时耐力变差，日常生活稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降 。除了容易生病，情绪不稳定，容易烦躁 。
女人补血美容的食物
1、菠菜
是著名的补血食品，富含含铁的胡萝卜素，可视为补血蔬菜中的重要食物 。
2、咸萝卜干
萝卜干维生素B和铁含量高，是高级保健食品 。咸咸爽口，味道独特 。
3、龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，因为它富含铁，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等 。可治疗健忘、心悸、神经衰弱等疾病 。孕妇、产妇吃桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等，都是很好的补血食物 。
4、胡萝卜
也就是胡萝卜胡萝卜含有维生素B和C，以及一种特殊的营养物质————胡萝卜素 。胡萝卜素对补血很有好处，所以用胡萝卜煮汤是很好的进补汤 。
5、黑豆
【气血不足吃什么？四种调理气血的绝佳食材善待你的“好朋友” 推荐几种经期食疗】中国一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血乌发 。黑豆的吃法是人见人爱 。孕妇可以用黑豆煮乌鸡 。


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