上班族减肥七大早餐 _上班族

导读：上班族早上行色匆匆，但是为了你性感的身材，不要胡乱吃早餐，毁了你的身材。以下7种瘦身早餐最适合上班族。它们又好吃又快，10分钟就能搞定。

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上班族早上很匆忙，但是为了你性感的身材，不要胡乱吃早餐毁了你的身材。以下7种瘦身早餐最适合上班族。它们又好吃又快，10分钟就能搞定。来试试这美味的旅行吧。
一、豆浆餐
材料：豆浆
豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
做法：其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上把豆浆泡好，早上放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就好。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。
小贴士：这种早餐最具中国特色。女性喝豆浆是有好处的，可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白，营养丰富，包括碳水化合物和蛋白质食物。
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二、果蔬餐
配料：蔬菜果汁，煎蛋三明治
简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。
做法：用不粘锅煎鸡蛋(不需要放食用油)，然后取两片全麦切片面包，或者根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，将果汁与时令水果混合。
小贴士：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
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第三，玉米粉
材料：玉米粉2勺，牛奶1勺，麦片1勺。
这种早餐是以玉米为主的健康营养餐，玉米汤的做法方便简单。
做法：用开水冲一下食材就行了。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤食用。
提示玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，对促进人体消化相当有益。玉米是瘦身的主食，营养丰富，还有不容易被身体吸收的糖原，对减肥非常有利。
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四、牛奶餐
材料：牛奶，苏打饼干
这种早餐以牛奶为主，比较西式。西方人吃早餐时不忘喝一杯牛奶。牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的所有氨基酸。其消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。
做法：超市买的牛奶可以直接用来冷饮，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。不要空腹喝牛奶。
小贴士：最好选择脱脂牛奶，热量低。
导读：上班族早上行色匆匆，但是为了你性感的身材，不要胡乱吃早餐，毁了你的身材。以下7种瘦身早餐最适合上班族。它们又好吃又快，10分钟就能搞定。

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【上班族减肥七大早餐】五、味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个寿司卷。
这种早餐是日式的，人的身材比较瘦。很大一个原因和他们的饮食习惯有关。早上喝点汤让他们一整天都感觉精力充沛。
做法：将蔬菜和豆腐一起煮，加入日本味噌酱。寿司的原料都是隔夜吃的不会致病，所以手工卷的
小贴士：这款早餐多纤维，低热量，味噌是日本家常菜酱油，蛋白质丰富，脂肪低，适合长期食用。
第六，番茄鸡蛋汤餐
导读：上班族早上行色匆匆，但是为了你性感的身材，不要胡乱吃早餐，毁了你的身材。以下七种减肥早餐最好吃。
合上班族的，美味又快速，10分钟就可以搞定。

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材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个对于想减肥的人吃了也不胖。