8.一次高难度的训练后 ， 你几个小时或者几天都不能做任何事情！
运动会分泌内啡肽 ， 运动后会感到轻松愉快 。目前也让你有成就感和满足感 。这种感觉可能会持续几个小时甚至几天 。我们都喜欢这种感觉 。
但是运动过后 ， 这种感觉并没有出现 。如果训练结束了 ， 并没有让你觉得精力充沛 ， 反而不舒服 。如前所述 ， DOMS是正常的 ， 但如果你感到死亡(精神或身体) ， 那就不正常了 。一般来说 ， 运动是为了提升你的情绪 。如果你的心情受到负面影响 ， 可能有点过分了！
大部分人除了运动 ， 还有工作和家庭要跑 ， 身体不会恢复 。如果他们得不到适当的恢复 ， 他们的表现会受到影响 ， 健康状况会恶化 ， 你的一切努力都会大打折扣 。因此 ， 边肖温馨提醒 ， 不正确的运动比不运动好 ， 不要过度 。
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