面对每天长时间的工作，大家都很容易腰酸背痛，会对脊椎造成很大的压力，导致局部肌肉疲劳，进而导致脊椎病、肩周炎，所以大家要学会放松身体 。健美操当然是个不错的选择，既能缓解疲劳，又能减肥，而且简单易行 。那么我们该怎么办呢？让我们一起学习 。
1.胸部增大
方法：站直，双手放在背后，双肩向下夹住，双臂随胸向上抬 。越高越好 。抬起手臂时尽可能通过鼻子吸入氧气，放下时呼气 。
功能：可以帮你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损 。意想不到的收获是，走路时不再弯腰驼背，胸部膨胀 。
2.镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手拇指放在右鼻子上，食指和中指放在鼻子上，无名指放在左鼻子上 。按住左鼻孔，抬起拇指，通过右鼻孔吸气5秒钟 。放下大拇指按住右鼻孔，憋气5秒，然后放开左鼻孔，呼气5秒 。从左鼻孔吸气，从右鼻孔呼气 。
功能：能立即平复心情，保持头脑清醒 。
适用：当你无法冷静思考或在做重要决定前 。
3.伸展颈部森林风格
方法：直立，头部轻轻向右倾斜，右耳轻轻放在右肩上，用鼻子深呼吸 。一分钟后，在另一边练习 。放松，好好呼吸，伴随着冥想，将脑海中的画面从眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边 。把自己想象成戴着花环沐浴海风的女神，效果自然会更好 。
功能：缓解颈椎疲劳和焦虑 。
【如何做强力瘦身健身操？】健美操在国外很受欢迎 。不同的年龄有自己的健身操，随着年龄的增长，我们更容易发胖，疾病也会增加，所以我们愿意花一些时间减肥 。但是大家要注意坚持，每天抽点时间锻炼 。
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