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跑步机是有氧运动吗 注意事项？

健康知识跑步机有氧运动心率

跑步机是一项非常好的运动 。跑步机可以帮助我们快速提高身体素质 。跑步机可以帮助我们锻炼腿部肌肉 。可能很多人对跑步机是不是有氧运动以及注意事项特别感兴趣 。下面我们来了解一下跑步机是不是有氧运动以及注意事项 。可以尝试多做有氧运动 。
1，所谓有氧运动是指中等强度的运动 。一般心率在140以下，不需要测心率 。如果体重不到90kg，8~10km/h的速度就很不错了 。如果超重，可以6km/h慢慢走，这样可以保护膝盖 。有氧运动对消耗脂肪很有帮助，但我们不能仅仅满足于此 。为了不反弹，要适当培养一些 。
2.是的，
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡 。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率的75%至80%) 。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力 。
不是“有氧运动” 。是通过心率来衡量的 。心率150次/分的运动是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长 。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次 。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态 。是健身的主要运动方式 。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车 。
【跑步机是有氧运动吗 注意事项？】是跑步机有氧运动和注意事项一定要引起我们的特别注意，这对我们提高身体素质很有帮助 。锻炼跑步机锻炼也是一个非常好的方式，可以达到全身锻炼的效果 。锻炼全身可以帮助我们更好的提高免疫抵抗力 。


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