人一到一定年龄，腿脚就会出现一定的问题 。腿部是所有部位中衰老最明显的，任何年龄段的人都要注意养腿 。只有保持好腿，才能防止衰老提前到来 。如何保养腿?怎么样
首先要保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环 。专家认为，永远不要让腿着凉 。平时用热水泡脚，让血液顺利到达上半身，保持平衡 。再者，老年人要穿宽松的裤子和鞋子，鞋跟2 ~ 3cm比较合适 。
其次，多晒晒太阳 。日光浴不仅有利于保暖，还能促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松 。
最后，多做运动 。中医专家教你一套从上到下的腿法 。
臀部：每天保持背部靠墙站立，双脚慢慢向前行走，然后后退保持平稳状态 。这个时候，后背的下部要一直紧贴墙壁 。
膝盖：膝盖并拢，屈膝，微蹲 。把手放在膝盖上 。首先顺时针旋转30次，然后逆时针旋转30次 。转动膝盖后，随意活动四肢 。
腿：老年人最好每天坚持走45分钟 。中医建议经常揉揉腿肚子，弯腰或坐下使腿下垂，同时用双手轻轻拍打双腿，从上至下反复拍打几次，然后用双手把拳头放在大腿和腿肚子里，旋转揉捏几十次 。
脚踝：踮起脚跟 。建议抬起脚跟，收紧双腿，每次5~10秒 。
【如何保养双腿？每天多做腿部运动】脚趾：伸直双腿，低头，身体向前弯曲，用手指揉脚趾20~30次，可以锻炼脚力，防止腿脚无力 。
通过我们的介绍，我们对如何保养腿.有了一定的了解，腿的健康与生活有很大的关系 。如果一个人每天都有腿疼，也和生活质量有关 。
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