国人饮食有三大盲点

随着生活水平的提高,人们开始注重营养,可真正了解营养饮食科学的中国人的数量真叫人吃了一惊:笔者从上海市预防医学会获悉,约90%的中国人在这方面的知识完全缺乏或错误 。上海预防医学会的专家认为,中国居民日常饮食存在三大误区:误区一:多吃菜、少吃饭 。上海市统计局近期资料显示,上海城市居民家庭人均消费粮食每年73.3公斤,比1995年少了20.3公斤 。也就是说,上海人平均每人每天消费粮食约200克 。专家指出,淀粉摄入少,提供能量的葡萄糖摄入就相应减少,一定程度上影响脑力劳动者的工作效率 。而且老百姓的米越吃越精,粮食经过层层加工,导致b族维生素,人体获得维生素b的主要渠道因此切断 。误区二:把补药当饭吃 。合理规律的饭菜是“健康大计”,人体所需的8种必需氨基酸只能从食物中摄取 。人体的必需营养没有了,就算吃遍天下补药也白搭 。误区三:讳疾忌“食” 。一提到胆固醇,人们普遍存在惧怕心理 。其实,胆固醇是细胞核的基本原料,一个鸡蛋的蛋黄恰好够一个人一天的胆固醇量 。过低的胆固醇容易致癌 。营养专家因此告诫人们,全面的营养一定要坚持从合理平衡的饮食中获得 。


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