怎样快速给背部塑形？
操作办法 01 猫式伸展
所谓的猫式伸展指的用双手撑住地面 ， 膝盖跪在地面上 ， 将身材放成好似猫拱背一般的姿势 ， 然后高低活动背部 ， 不仅有利于脊椎的健康 ， 还可以赞助塑造较好的背部曲线 。
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02 【怎样快速给背部塑形？】弓步转体
在单手撑住地面后 ， 使腿部出现出大跨步的姿势 ， 另一只手则向上伸展 ， 重复进行三十分钟 ， 不仅可以锤炼手臂肌肉 ， 还有利于加强背部的柔韧性 。
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03 仰卧起坐
平时可每天保持进行五十个左右的仰卧起坐 ， 不仅可以对手臂 ， 腿部 ， 臀部肌肉起到很好的锤炼后果 ， 还能够通过不断的拉伸来使背部线条变得十分美 。
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04 仰身划船
将身材平趴在地面上 ， 之后将双手尽可能的往前伸 ， 然后再回到胸前 ， 重复进行该动作二十分钟 ， 不仅可以改良驼背的情形 ， 还有利于清除手臂上的赘肉 。
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