教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼
【教你如何快速减肚子和腰，为你解决烦恼】你知道怎么迅速减肚子和腰上的肉吗？下面我来告知大家吧 。
操作办法 01 跑步：跑步是一个全身减脂的有氧活动，每天跑一个小时 。你的肚子和腰上的脂肪也会迅速燃烧，可以很好的减肥 。
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02 跳绳：跳绳也是一个全身减脂的有氧活动，每天跳1000个 。可以加速燃烧肚子和腰上的肉，对须要减这两块的人来说非常好 。
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03 卷腹：卷腹和仰卧起坐其实是差不多的，通过锤炼腹部的肉，可以迅速的燃烧脂肪，每天30个卷腹 。
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04 平板支持：将你的全部身材用手肘支持，腿部绷直，腹部缩进去 。这个是练马甲线的一个经典动作，对于减腹部和腰也非常有用 。
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