怎么倒立在墙上？教你倒立的常见姿势！
操作办法 01 首先找一面墙，双手手掌在离墙面10–20米的处所撑地，两手与肩齐平 。两只脚曲折撑住身材，然后一只脚分开地面向上伸，另一只脚随后用力蹬地面向墙上靠 。
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02 如果是第一次倒立，可以找个人帮忙将你的两只腿想上抬，训练臂力 。如果是一个人，可以找个垫子或者枕头放在头下面，以免只撑不住，而且初次倒立不能保持很久，所以得慢慢适应 。
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03 倒立姿态最常见的就是两只手掌撑住地面，然后腿靠在墙上，这样的倒立姿态比拟简略 。
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04 【怎么倒立在墙上？教你倒立的常见姿势！】瑜伽中还有各种倒立姿态，比如头倒立、肩倒立、手肘倒立，但这些倒立姿态都是通过必定时光的瑜伽或者健身训练之后能力够做到的，所以想要倒立应当慢慢来，这是一个逐渐适应的进程 。
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