运动员都是怎样安排恢复训练的？
操作办法 01 耐力训练
在经过几天后再次训练时 ， 耐力便是重要的训练要素之一 ， 所以长跑 ， 负重越野 ， 自行车 ， 游泳等便成为了最佳的选择 ， 不仅可以使耐力恢复到以往的程度 ， 还能够使身材尽快适应这种状况 。
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02 【运动员都是怎样安排恢复训练的？】力气训练
在具备有足够的耐力后 ， 接下来要做的就是力气训练了 ， 如仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 下蹲等 ， 不仅可以对腰部 ， 腹部 ， 腿部都起到很好的锤炼作用 ， 还有利于加强肌肉的力气 。
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03 柔韧训练
身材的柔韧性对于活动员来说特殊的主要 ， 若太过僵硬的话 ， 便很容易涌现受伤的情形 ， 所以此时便须要进行单杠动作了 ， 通过拉伸来加强柔韧性 。
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04 器械训练
在具备足够的力气性 ， 柔韧性以及耐力后 ， 接下来要做的就是进行各种器械训练了 ， 如举重 ， 举哑铃等 ， 不仅可以进步身材素质 ， 还能够使身材更快进入到平凡的训练中去 。
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