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超级有效的定制午餐饮食

健康知识午餐盐粒再选

导读：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味 。不要添加高热量的沙拉酱 。然后选择以下任何一种午餐组合 。

超级有效的定制午餐饮食

文章插图
day1-3
午餐：
煮一碗蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味 。不要添加高热量的沙拉酱 。然后选择以下任何一种午餐组合 。
1: 1 ~ 2碗瘦身汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
猪肉萝卜汤diy：
材料：青萝卜(洗净去皮切块)；蜜枣(洗净去核略泡)；薄(洗干净，不要切)；陈皮(少许，泡过洗净)
导读：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味 。不要添加高热量的沙拉酱 。然后选择以下任何一种午餐组合 。
做法：
陈皮加水，大火煮开，然后加入所有材料，再小火煮三个小时左右 。
二 瘦身粥12碗
如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等 。薏米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效 。
午饭后可以服用复合维生素，补充维生素和微量元素的不足 。
下午茶：
可能下午你又饿又晕 。这时，你可以吃2块高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻精神焕发 。坚持瘦身课表！
导读：1碗水煮蔬菜或生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味 。不要添加高热量的沙拉酱 。然后选择以下任何一种午餐组合 。
day47
午餐：这几天，可以随便吃 。可以适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃 。同时，避免油炸食品、多糖和脂肪类食物 。多喝开水也是必要的一步 。
day810
午餐：1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不能加沙拉酱~)，然后选择以下任意一种食物：
【超级有效的定制午餐饮食】1碗瘦肉汤(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤)
1碗稀粥(如糯米粥、麦片粥、荷叶粥等 。)，糯米粥能有效消除水肿；谷物粥可以促进肠胃消化；莲子粥有减肥的功效 。)
day1114
这几天吃的和4 ~ 7天一样 。


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