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隐藏在食物中的五个抗衰老秘密这些抗衰老误区

健康知识抗氧化剂猪蹄你的

女人都是怕老的，尤其是皮肤老化最容易被发现，所以人们为了永远保持自己的容貌，往往会花很多心思 。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性最喜欢的抗衰老手段，但有些效果往往不是很好 。你有没有想过抗衰老的方法是错误的？比如“吃猪蹄补充胶原蛋白” 。
吃猪蹄补胶原蛋白有误区
1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白
胶原蛋白在怕老的女性中很受欢迎，民间有很多补充胶原蛋白的偏方 。比如吃猪蹄，是很多女性补充胶原蛋白的好方法 。
真的是这样吗？其实猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象中那么多，只是存在于猪蹄的表皮中 。在表皮下，有大量的脂肪 。一点点胶原蛋白能不能被吸收利用不得而知，但是大量的脂肪会让你先胖是真的 。
2、猪蹄作用被夸大
吃猪蹄获得的蛋白质可以分解成几种氨基酸，储存在体内 。吃豆腐获得的蛋白质也可以分解成这些氨基酸，储存在体内 。同样，吃鱼虾获得的蛋白质也可以分解成这些氨基酸，储存在体内 。所以，最终合成我们身体“胶原蛋白”的氨基酸，并不一定来自“猪蹄” 。
3、吃猪蹄能让皮肤变润滑
不过脂肪对皮肤也是有好处的，对皮肤有保湿润滑的作用 。所以，吃了猪蹄后感觉皮肤打滑不是错觉 。然而，这不是胶原蛋白，而是你吃的脂肪显示在你的皮肤上 。
最强悍抗衰老食物 吃了更年轻
随着年龄的增长，人体会出现衰老的症状，这是我们都不愿意看到的，所以很多人都在努力寻找年轻的方法，但是总是不如人意 。食物对抗岁月入侵的魔力，远比那些瓶瓶罐罐的昂贵化妆品和保健品来得方便有效 。食物除了能刺激味蕾，还能带给你苗条的身材，年轻的心，超凡的免疫力，愉悦的心情，让你吃出真正的不老女人 。
新鲜乳酪——抢救记忆力
明明不够老，却容易忘记？如果担心记忆力不如以前，不妨吃点新鲜的奶酪 。新鲜奶酪中富含的亚油酸是促进记忆的“灵丹妙药”，其中富含的微量元素锌有助于调节神经递质的合成，从而提高大脑功能 。由于奶酪中钙含量较高，也是补钙壮骨的佳肴之一 。为了充分发挥记忆力和思维能力，除了奶酪，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、菜花、猪肝、牡蛎等 。另外，葡萄酒中含有丰富的抗氧化物质，可以刺激神经细胞 。每天一小杯酒有很多好处 。
蜂蜜——净化血液
对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的 。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜 。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞的最佳捍卫者，因为它富含抗氧化物质，可以保护细胞 。这种物质有利于净化血液，预防心脑血管疾病 。如果喜欢冬天户外跑步，就要多吃蜂蜜 。蜂蜜富含碳水化合物，可以帮助锻炼者有效维持血糖水平 。毫无疑问，在运动前和运动中服用一勺蜂蜜，绝对可以起到巧克力一样的效果 。
鸡蛋——呵护乳房
鸡蛋可以预防乳腺癌！这是美国乳腺癌研究专刊发表的最新医学研究成果 。他们声称，每天吃一个鸡蛋的年轻女性患乳腺癌的风险将降低18% 。除了鸡蛋，富含促进肠道蠕动的植物脂肪和纤维素类食物也可以预防乳腺癌 。瑞典科学家还发现，黑色麦片或黑麦糊也有同样的效果 。这是因为黑小麦的外壳中含有一种特殊的物质，可以抑制癌细胞的生长 。每天早上吃一个煮鸡蛋可以大大降低患乳腺癌的风险 。为什么不呢？黑麦糊和黑麦面包也应该是女性早餐的首选 。除了护理乳房，它们还有预防便秘和减肥的功效 。
燕麦片——降低胆固醇
燕麦颗粒中充满了宝藏，它几乎含有人体所需的所有强大的营养物质，如植物蛋白、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质和微量元素铁、锌等 。它可以为你的骨骼和牙齿补充钙质，让你一整天都精神焕发 。特别是当你血液中的胆固醇含量过高时，早餐应该选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦片糊或燕麦片，可以使高胆固醇水平降低10%以上，心肌梗塞的发病率降低20% 。如果选择含有水果、坚果、葡萄干、牛奶等的麦片糊，可以减少50%的心梗发生率 。在国外，燕麦片被称为最受女性欢迎的健康食品，燕麦片多在早餐时食用 。其制作方法如下：燕麦片4汤匙、葵花籽2汤匙、葡萄糖2汤匙、香蕉1/2根、苹果1/2个、杏干4小块、牛奶或酸奶200毫升 。将水果切成小块，放入碗中，与其他配料混合即可食用 。
“你不必认为只有每天吃蓝莓才能获得足够的抗氧化剂 。”从事食物中抗氧化剂水平测量和专业分析的斯克兰顿大学化学家约文森博士表示，通过饮食多样化，你可以充分享受抗氧化剂更全面吸收的好处 。


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