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夏日抗衰老宝典 10个抗衰老秘方

健康知识衰老抗衰老女性

25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用于支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失 。肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态 。有好的习惯就有好的身体，女人们想要保持青春推迟衰老，就要从今天开始做好抗老的每一步，才能为你的肌肤预约十年后的美丽！
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题 。
专家建议：预防衰老，首先要护好肠道 。每周可食用高纤维食物2-3次 。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。
专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮 。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人性感的标志 。随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症 。
专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩 。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化 。
五、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果 。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多 。
运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法 。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况 。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等 。
要注意的是，不管是水果还是蔬菜，都要吃最新鲜的 。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老 。
七、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹 。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了 。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点，一个是酒酿蛋，一个就是红豆汤 。这两种甜品制作起来非常特别方便 。
女人每个月都会有固定经期，比较容易贫血，酒酿蛋中含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效；而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养 。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时 。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激 。
十、每天喝8杯水
女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因 。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水 。
专家建议：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
夏季的高温以及强烈的紫外线，对皮肤的伤害最大，很容易使得皮肤衰老 。而且夏季体内的水分容易缺失，不注意补水，亦会使女性加快衰老的速度 。所以，夏日抗衰老的工作绝对不能忽视 。那夏季又有哪些方法可以抵抗衰老呢？现在，名家健康网的小编就带你去看一下！
1、注意补水
女人想要延缓衰老，并且拥有水润的肌肤，补水工作绝对不能忽视 。特别是夏季，女人更要多喝水 。特别是早晨，喝一杯水，有助于滋润肠道，帮助排泄 。而且，勤喝水有助于体内的新陈代谢，排出体内积累的毒素，非常有助于女性延缓衰老 。
2、注意防晒
夏天，最猛烈的莫过于阳光 。强烈的紫外线会严重伤害皮肤，加速皮肤老化，所以防晒工作绝对不能少 。所以，出门一定要做好防晒工作，避免紫外线让体内自由基生长，加快女性衰老的速度 。
3、注意锻炼
很多女性懒于运动，其实运动对于女性保持青春美貌非常有好处 。适当的锻炼能够增加身体的免疫力，激活体内的细胞，舒缓压力，抗击衰老，还可以有效保持苗条身材 。


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