随着社会的发展 ， 人们越来越注重自身的健康 ， 各种保健品开始流行 。青春是每个人都渴望长久拥有的 ， 但衰老总是在阻挡着人们美好的梦想 。养生与饮食密切相关 。吃什么可以抗衰老？便宜的“保健品”还是抗衰老的 。让我们和边肖一起看看身边的抗衰老专家吧 。
深色莓果：
每天早上一碗浆果可以给身体带来大量的纤维、维生素和抗氧化剂 。甜甜的味道也能带来一天的好心情 。其中 ， 黑色浆果 ， 如黑莓或蓝莓 ， 抗氧化剂含量较高 ， 可以帮助他们看起来更年轻 。
浆果类产品不仅富含维生素C ， 还含有多酚和原花青素 。抗氧化剂的双重作用使其成为最受欢迎的年轻来源 。浆果中含有的原花青素是目前最火的抗氧化剂 ， 其抗氧化能力是维生素的50倍 。
新鲜鸡蛋：
“不管是哪个营养师 ， 你都能在她的冰箱里找到成箱的鸡蛋 。”尽管许多人因为鸡蛋胆固醇含量高而不鼓励吃鸡蛋 ， 但研究表明 ， 适量摄入鸡蛋有助于预防心脏病 。
同时 ， 鸡蛋也是蛋白质和13种维生素和矿物质的良好来源 。关键是鸡蛋中的消炎激素还能减缓炎症反应带来的不适 。
坚果：
许多人害怕坚果的高热量 ， 但营养学家凯利表示 ， 只要量适中 ， 其丰富的不饱和脂肪甚至可以帮助我们保持良好的体型 。
杏仁和核桃是最受营养学家欢迎的两种坚果 。它们不仅可以满足咀嚼酥脆水果的欲望 ， 还可以用它们的脂肪纤维让身体有饱腹感 。
柠檬水：
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般被用作美容食品 。柠檬持久易保存 ， 富含维生素C ， 可减少黑斑、雀斑的发生 ， 有局部美白作用 。
很多营养师朋友每天都是从柠檬水开始一天的生活 。碱性柠檬水不仅可以帮助经常吃肉的身体平衡pH值 ， 而且每天早上摄入足够的水分 ， 可以防止便秘 ， 让肠胃更顺畅 。
甘蓝菜：
生菜 ， 经常出现在沙拉中 ， 也是营养师公认的好食物 。卷心菜叶除了含有丰富的纤维外 ， 还含有维生素A、C和K ， 以及钙 ， 可以维持骨骼健康 。
可以把白菜撕了 ， 拌一点橄榄油 。烤箱190度烤10~15分钟左右 ， 就是一盘香脆健康的白菜片 ， 连小孩子都爱吃 。
橄榄油：
橄榄油是唯一具有美味、营养和健康特点的食物 。
【八位猕猴桃抗衰老专家】橄榄油中的不饱和脂肪 ， 以及抗氧化成分 ， 比普通的油品更能给身体带来益处 。但是 ， 请提醒我 ， 购买深色瓶装的橄榄油可以更好地防止油脂氧化 。
肉桂：
学者发现 ， 每天半茶匙肉桂可以有效帮助身体控制血糖 。当身体因为血糖降低而感到饥饿时 ， 肉桂可以帮助我们抑制食欲 ， 避免暴饮暴食 。
早上可以在咖啡豆中加入半勺肉桂粉一起研磨 ， 增加咖啡风味和营养 。
豆类：
每周吃四次大豆、豌豆和小扁豆的混合物 ， 可以降低22%的心脏病风险 ， 同时降低乳腺癌风险 。
豆制品含有与动物蛋白相似的必需氨基酸 ， 还含有钙、磷、铁、维生素B1、B2和纤维素等矿物质 。而且 ， 豆制品不含胆固醇 ， 是均衡饮食的重要组成部分 。
猕猴桃又称奇异果 ， 原是原产于中国的一种野生水果 。出口新西兰回国后逐渐成为常见水果 。它有着柔软的质地 ， 酸甜的味道 ， 它的味道被描述为草莓、香蕉和菠萝的混合物 。它是许多人经常吃的水果之一 。但很多人不知道的是 ， 猕猴桃有抗衰老的作用 。和边肖一起学习一些吃猕猴桃抗衰老的美味方法吧！
猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶、糖等有机物 ， 以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸外 ， 还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸和脂肪 ， 被认为是维生素C最多的水果 。
猕猴桃中的维生素C和维生素E可以美容 。研究表明 ， 猕猴桃富含抗氧化植物化学物质sod ， 其综合抗氧化指数在水果中名列前茅 ， 能增强皮肤的抗衰老能力 。
此外 ， 猕猴桃还含有大量的果酸 ， 能抑制角质细胞的凝聚和黑色素沉淀 ， 有效消除或淡化黑斑 ， 将去皮的猕猴桃敷在脸上能改善粗大毛孔 。
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