每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？
1.眼睛：保持长跑的人每天都有1小时候左右的时光眼睛直视远方 ， 这对眼睛是很好的放松休息 ， 如果你家里有学龄的孩子 ， 能让他每天保持跑步 ， 眼睛近视的几率确定会下降 。
2. 颈部/肩部/脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题 ， 准确的跑步姿态请求背部挺直放松 ， 长期保持会对颈椎及肩部的不适有很大改良 。
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3.心脏：保持跑步会让你有颗壮大的心脏及血汗管体系功效 。在进步最大摄氧量的同时向身材各个器官输送的氧量大大增长 ， 各个器官的工作质量自然大大进步 。另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供应心肌 ， 从而预防各种心脏病 。通过下肢的活动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 。
4.血液：有了壮大的心脏血管体系 ， 跑者的血液质量也好于常人 ， 身材对长期中长跑产生的适应性转变可改良新陈代谢 ， 减低血脂和胆固醇程度 。
5.肺部及呼吸体系：长期进行中长跑锤炼使肺功效变强 ， 增大肺活量 进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌 ， 使每次换气量变大 ， 肺功效加强 。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人 ， 但今年开端跑步后没有复发 ， 不知道有没有关系？
6.肝脏：我在一次体检的时候 ， 体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看 ， 这才是健康的肝脏 ， 表面血管脉络纹理清楚 ， 现在这样的很少见了 。跑步清除脂肪肝 ， 这在很多跑友身上都有了验证 ， 非常有效 。
7.腹部：平坦或者腹肌沟显著的腹部是很多人的妄想 ， 很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更壮大 ， 但你还须要跑步这样的有氧活动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装 。当然 ， 还要保持 ， 因为腹部的脂肪是最狡诈的 ， 你稍有松懈它就会反扑 。
8. 膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝 ， 这话是有必定道理的 。大多数保持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰 。但同多位保持跑步十年以上的跑友交换中懂得到：他们刚开端跑步时也会遇到同样的问题 ， 有的人即使快走也会膝盖疼 ， 但随着循序渐进慢跑量的累积和力气的练习 ， 膝盖都变得越来越壮实 。
9.肌肉：除了看上去壮实有弹性外 ， 经常跑步的人肌肉组织也会产生变更 ， 必定体积的肌肉中毛细血管的散布数目大大增长 ， 更够更高效地舒畅氧气、营养 。不知道跑步的人都比拟耐冷是不是跟这个也有关系？
10.肠胃：中长跑使人情感丰满乐观 ， 有助于促进食欲 ， 增强消化功效 ， 增进养分接收 ， 当然 ， 更让人爱慕的是怎么吃也不胖 ， 哈哈 。
11. 肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉 ， 使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物 。跑步可以说是所有活动的基本 ， 会对你加入其它体育活动发生积极的影响 。
【每天跑步一小时，坚持一年，身体会发生怎样的变化？】12.骨骼：长期中长跑可进步各关节的強度 ， 韧带的柔软度；并增长骨骼的强度、密度 ， 避免人到老年患退化性骨质疏松 ， 看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多硬朗了 。
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