健身房基本有哪些器械，有什么作用。
操作办法 01 跑步机
跑步机可以练全身肌肉 。跑步机能使全身的肌肉有节律的压缩和松弛，使肌肉纤
维增多，到达锤炼肌肉的后果 。
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02 健身自行车
有锤炼腿部肌肉和腹部肌肉利益 。健身自行车自行车是用脚来蹬的，自行控制快慢，在蹬自行车的时候腿部肌肉有压缩、松弛感，尤其是小腿肌肉，而且在蹬自行车的时候是才用腹部呼吸，当腹部呼吸的时候，腹部肌肉随着呼气吸气而压缩松弛，所以说健身自行车能锤炼腿部肌肉和腹部肌肉 。
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03 坐姿推胸机
有锤炼胸大肌、弘三头肌、三角肌前束的后果 。应用坐姿推胸机重要是胸、手臂和背部发力，所以对手臂、胸、背部肌肉都有后果 。
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04 椭圆机
椭圆机能预防、下降、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛 。椭圆机能锤炼和刺激坐骨神经的调节，加强腰部肌肉的耐力和力气，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，到达塑身的后果 。
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05 坐姿划船器
能锤炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更加深，背部肌肉更加立体 。坐姿划船器拉动握把时要坚持挺胸姿态，同时用腹部呼吸，拉握把拉到背部肌肉的有挤压感为止，所以坐姿划船器是锤炼背部肌肉的好器材 。
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06 【健身房基本有哪些器械，有什么作用。】腿屈伸器
雕塑股四头肌的形状和线条动作，让大腿前侧的肌肉线条更加清楚 。应用腿屈伸器是坐在腿屈伸机上，股四头肌压缩用力伸小腿举起重量,举到在最高点时压缩股四头肌，然后慢慢放下，如此往复，对股四头肌和大腿前侧都有锤炼作用 。
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