减肥永远是现在大家都在谈论的热门话题 。很多人想减肥是因为体重已经超标了 。为了更好的恢复身材，很多人都在积极的减肥，比如很多人都在跑步 。那么，一周多少次跑步减肥合适呢？大家感兴趣的这个问题，请看下面的详细介绍 。
一般来说，可以跑两天休息一天，也可以跑三天休息一天 。
运动可以促进身体健康基于“过度恢复”理论：超过身体正常负荷的运动量可以给肌肉和内脏器官带来更强的刺激，所以身体会认为自己的成分“动力”不够，会组织“资源”增强相关功能，所以身体的健康水平和运动能力就会上升 。但运动也会带来身体的疲劳，所以需要给身体一定的时间来完成“过度恢复” 。否则不仅会影响正常的工作和生活，还会造成伤害 。
根据体力确定跑步天数 。
但如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果 。比如体质差的人一周只跑一次，其他日子散步、散步也能促进身体健康 。总之，你要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度来决定跑步的天数 。至于当天是否跑步，可以根据肌肉疲劳、早上醒来时的感觉好坏、体重增减、食欲等因素来决定 。
此外，在跑步过程中，踝关节和膝关节会承受巨大的冲击力 。所以，如果运动员比较胖，可以考虑其他形式的有氧运动，比如游泳、太空漫步机、自行车等等，而不是跑步 。
【跑步减肥一周几次合适？】跑步减肥一周几次合适？如果大家的时间允许，尽量每天不间断的出去跑步 。因为人是非常容易懒惰的，一天不跑步就会放松，不愿意跑步，很可能半途而废 。想要减肥成功，一定要下定决心，认真去做 。
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