快速减肥食谱七天摆脱脂肪 _最好的

导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。
一周的快速减肥法，加上贴心的零食，可以在午餐和晚餐之间吃，从而减少减肥期间的饥饿感。因为外面的食物大多含钠量高，蔬菜少，所以在零食中增加水果蔬菜的摄入。
这种饮食适合快速减肥，一周可以瘦5斤左右。但是，由于在外面吃的食物较多，很难平衡营养。只适合一周内应急使用，不适合长期减肥。
导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。

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第一天
早餐：2片面包， 200g酸奶， 1杯。
午餐：10个水饺， 1杯姜茶， 1个橙
小吃：1根胡萝卜(大小不限)
第二天
早餐：2片面包， 1个煮鸡蛋， 1杯低脂牛奶
午餐：意大利面1份，酸奶200g ，杯子1个，橘子1个。
导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。

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小吃：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥， 8颗草莓
第三天
早餐：1罐八宝粥， 1个煮鸡蛋
午餐：炒米粉1份，紫菜汤1碗，苹果1个。
零食：2根黄瓜
晚餐：1个肉包， 1碗小米粥， 1根香蕉。
导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。

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第四天
早餐：1个包子， 500ml果菜汁
午餐：炒饭1碗，西红柿鸡蛋汤1份。
零食：1个甜椒
晚餐：凉面1个，茶叶蛋1个，猕猴桃1个。
第五天
早餐：1份三明治， 200克酸奶1杯
午餐：1份米糕， 1份蔬菜汤， 15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉， 1碗小米粥， 1根香蕉
第六天
早餐：4片全麦苏打饼， 1个苹果
午餐：炒饭1碗，玉米汤1份。
导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。

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零食：1个大番茄
晚餐：1块炸豆腐， 1根香蕉
第七天
早餐：1个蛋挞， 1份麦片粥
午餐：1个包子， 1份蔬菜沙拉， 8颗草莓
零食：15颗腰果
晚餐：1个三角饭团， 1份蔬菜汤， 1个橘子
贴心提示：
减肥事半功倍，除了要有完全按照食谱来的决心，还有减肥的技巧：
1.每餐进食时间至少20分钟。
2.每天吃很多蔬菜，以生的或熟的为主。
3.每天喝2000ml3000ml水。
4.晚餐时间不可超过8点。
5.喝咖啡不加糖，但可以用代糖和低脂鲜奶；无糖茶饮料和健怡可乐不限。
导读：相信大部分女性都想快速减肥，都想在最短的时间内达到最好的瘦身效果。