一日三餐减肥食谱
早餐：黑米红豆粥一碗 ， 一个煮鸡蛋 ， 一蝶凉拌萝卜丝 。
午餐：芹菜炒墨鱼 。预备芹菜150克、墨鱼150克 ， 葱花、红椒丝、黄椒丝各少许 。将芹菜择洗清洁 ， 切段;墨鱼消除内脏 ， 洗净 ， 切段后改花刀 ， 用开水汆烫 ， 沥干水分 。锅内倒入色拉油烧熟 ， 放入葱花爆香 ， 放入芹菜段翻炒几下 ， 再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀 ， 最后参加盐、鸡精调味拌匀 ， 装盘即可 。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱) 。
文章插图
推荐阅读
- 刘诗诗|粉丝探班刘诗诗，暖心为粉丝送早餐，被赞接地气
- 早餐吃什么最有营养 什么食物早上吃最营养
- 一个月瘦十磅的日本新减肥食谱
- 常喝黑米粥的好处女性吃黑米的好处
- 一周的减肥食谱
- 总感觉胃里不舒服想吐
- 15款简单时尚的西式早餐 西式早餐食谱大全及做法
- 九款减脂餐食谱 减肥食谱家常菜
- 早餐的做法大全 早餐做法大全
- 那山那海|《那山那海》和《一日三餐》各追1集：一个追不下去，一个看上瘾