21天减肥法食谱经验全记录
1、前三天十分艰难，但必定要保持，断食期间饿了就喝水，一开端最好喝白开水，第二天很难熬，可以加一点儿盐或蜂蜜，注意，蜂蜜只能加一点点 。第三天很累，头晕眼花，最好不要从事体力劳动 。
2、第四天早上起来先喝点温水暖暖胃，再进食 。吃水果的时候必定要很小口很小口的吃，不然会胃痛 。菜必定要水煮，只放一点儿盐，不好吃，但为了瘦腰保持 。推举果蔬：苹果、黄瓜、娃娃菜 。西红柿不宜空腹吃，西瓜、甜瓜、葡萄等甜度高的水果不推举 。
3、第三阶段后，胃已经变小了，所以六分饱就能满足 。但要注意一个问题，不吃的时候忍一忍就过去了，一旦开端吃，很多人会掌握不住暴饮暴食，那之前的尽力就空费了 。建议饭前半小时吃一个苹果或者喝些水，饭前喝汤，吃饭细嚼慢咽 。
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