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两周瘦身经典美味7天食谱

健康知识碳水化合物食物两种

简介：本食谱根据国际流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在使两种食物不适合合成脂肪)设计 ， 有益人体健康 。
【两周瘦身经典美味7天食谱】这个食谱是根据国际上流行的“食物分享法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 目的是使两种食物不适合合成脂肪) ， 对人体健康有益 。坚持两周 ， 你会发现不仅自己的身材越来越苗条 ， 皮肤也更加细腻光滑 。
周一早上 ， 下午和晚上咖啡 ， 苹果 。米饭(一小碗) ， 炒土豆青椒丝 ， 生黄瓜(一根) ， 海带汤 。水煮虾(几个) ， 豆腐 ， 生洋葱 ， 芹菜 。
周二上午和下午的麦片(一小碗)、面包(一块)和葡萄 。鲫鱼豆腐汤 ， 水煮蛋(一个) ， 蔬菜沙拉 。绿豆粥(一小碗)、馒头(一块)、生西红柿泥、生黄瓜(一块) 。
简介：本食谱根据国际流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在使两种食物不适合合成脂肪)设计 ， 有益人体健康 。
周三中午晚上的乌龙茶和猕猴桃 。烤竹笋 ， 凉拌西兰花 ， 煮鸡蛋(一个) 。绿豆粥(一小碗)、烤胡萝卜、生黄瓜(一根) 。
周四上午下午 ， 大米粥(一小碗) ， 全麦面包(一片) ， 橘子(一片) 。烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个) 。玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烤芦笋、生黄瓜(一个) 。
星期五早上 ， 下午和晚上咖啡 ， 苹果 。米饭(一小碗) ， 炖扁豆 ， 炒青菜 ， 冬瓜汤 。鸡肉 ， 烤胡萝卜 ， 芹菜沙拉 。
简介：本食谱根据国际流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃 ， 旨在使两种食物不适合合成脂肪)设计 ， 有益人体健康 。

两周瘦身经典美味7天食谱

文章插图
周六中午晚上吃麦片(一小碗)和橘子 。水煮蛋(一个) ， 烤鱼 ， 蘑菇炒蔬菜 。红薯粥(一小碗) ， 凉拌菠菜 ， 糕点(一两) 。
周日早上和下午的绿茶、苹果胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(一个)和番茄汤 。绿豆粥 ， 蒜拌海带 ， 馒头(一个) ， 生黄瓜(一个) 。
(注：如果你觉得饿了 ， 可以在早午餐和午餐之间加一杯酸奶 。)


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