一周健康饮食安排 一周健康食谱
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一周健康饮食(一周健康饮食安排)
我每天想的最多的就是信息资源网今天吃的东西 。我们不能为了容纳任何一个人而烹饪某一道菜，这样不仅麻烦，而且可能无法满足所有人 。所以我们需要一个能让所有人都满意的食谱 。下面简单介绍一下每周食谱安排 。
星期一早餐:馒头、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜 。
中餐:米饭、蘑菇白菜、糖醋带鱼、丝瓜汤 。
晚餐:绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜 。
星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆浆)、1个卤蛋、豆腐脑 。
中餐:米饭，茄子末，鸭肉海带汤 。
晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝 。
星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)
中餐:馒头、黄豆烤牛肉、炒青豆、鸡蛋汤 。
晚餐:炒面，炒菠菜，青椒土豆丝 。
星期四早餐:花卷1个，牛奶(或豆浆)，水煮荷包蛋 。
中餐:米饭、黑木耳片、红烧扁鱼、白萝卜、海带排骨汤 。
晚餐:豆浆或粥，葱花饼，青椒肉丝，芹菜 。
星期五早餐:包子、牛奶(或豆浆)
中餐:米饭、炒花、椒麻鸡、蘑菇、白菜汤 。
晚餐:芹菜肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐 。
星期六早餐:面包、牛奶(或豆浆)、煎蛋1个 。
中餐:米饭，炖鱼，豆芽炒胡萝卜，蘑菇汤 。
晚餐:馒头、玉米粥、西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝 。
在星期日早餐:花卷1个，牛奶(或豆浆)，煮鸡蛋 。
中餐:米饭，黑木耳炒鸡，糖醋白菜，南瓜汤 。
晚餐:韭菜猪肉饺子，豆豉炒豇豆，肉末 。
一份满足一个大家庭的食谱，既要保证食物的多样性，又要每餐都有蔬菜和水果 。同样遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃的原则 。要督促孩子少吃零食，少喝含糖的碳酸饮料和信息资源网，控制糖的摄入量 。每天喝牛奶和6-8杯水是健康的食谱 。
【一周健康饮食安排 一周健康食谱】
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