一个月瘦十磅的日本新减肥食谱 _日式

简介：在日本，大米、大豆、生鱼和各种海鲜有助于女性保持苗条身材。日式饮食可以帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不会感到困倦和虚弱。

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在日本，大米、大豆、生鱼和各种海鲜有助于女性保持苗条身材。日式饮食可以帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不会感到困倦和虚弱。
"日本食物是最健康和营养均衡的."营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本的食物后得出结论：“日本女性比西方女性多吃50倍的鱼、17倍的米饭和3倍的谷物。她们平均每天摄入的热量为1200卡路里，仅为西方女性的一半。”
不过请注意，如果你用日式减肥4周，就需要补充铁、镁元素。
简介：在日本，大米、大豆、生鱼和各种海鲜有助于女性保持苗条身材。日式饮食可以帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不会感到困倦和虚弱。

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基本守则：
1.米饭代替面包。大米为你提供一天所需的能量。它们是蒸的，制作过程中不添加油脂。
2.很多鱼和海鲜。清蒸螃蟹和鲑鱼子很好吃。它们不仅含有“好”脂肪，而且胆固醇含量低，还能滋养你的身体。
3.大豆。无论是大豆油、豆粉酥还是豆浆都是蛋白质的绝佳来源。大豆的抗癌作用已经得到美国美国食品药品监督管理局的认证。
4.矿泉水。为了弥补减肥中的营养失衡，每天至少要喝1.5升富含钙的矿泉水，并用它泡茶。
简介：在日本，大米、大豆、生鱼和各种海鲜有助于女性保持苗条身材。日式饮食可以帮助你在一个月内减掉4-5公斤，而不会感到困倦和虚弱。