江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

饮食减肥的8个误区

健康知识鸡蛋长胖营养价值

【饮食减肥的8个误区】8大饮食减肥误区
核心提示：为什么一直在吃饭减肥，却没有瘦下来？很有可能你进入了饮食减肥的误区 。让我们看一看 。
下面几个饮食减肥误区，你遭遇了吗？
1、沙拉对人体健康有益处：水果沙拉和蔬菜沙拉越来越受到许多女性的青睐 。很多人认为沙拉热量低，是减肥食品的最佳选择 。而且因为没有其他工序，基本保留了蔬菜水果的营养价值，非常健康营养 。这种观点其实是片面的 。其实沙拉酱热量和脂肪都很高，并没有很高的营养价值 。吃得太多会使人发胖 。如果你想吃低热量的沙拉，最好把蔬菜水果和酸奶混合在一起 。味道不错，减肥效果也不错 。
2、甜味剂可以减肥：甜味剂是一种食品添加剂，可以增加食物或饲料的甜味 。甜味剂甜度高，用量少，热值低，进入人体后不会参与代谢过程 。因此，糖尿病患者常将其作为摄入糖分的主要途径，但如今甜味剂已不再是糖尿病患者的专利 。一些追求身材苗条的中老年女性，抵挡不住甜食的诱惑，就用甜味剂代替糖 。但是很多甜味剂并不像大家想的那样吃多了会让人发胖 。相反，如果他们吃得太多，他们最终将不可避免地增加体重 。
你在日常生活中有过上述想法吗？摆脱这些依然欺骗你的减肥常识 。可能你减肥不成功的原因就是因为这些知识 。多读一些减肥的科学知识，不要执着于自己的减肥知识 。
在3、生吃蔬菜更健康：，蔬菜是生吃还是煮熟吃主要是根据蔬菜中所含的营养成分来确定的 。生番茄的维生素C损失最少，但加热时维生素C会有一定程度的损失，但加热后番茄中的番茄红素会被更好的吸收 。所以，西红柿应该生吃还是熟吃，取决于你对营养的需求 。不仅是西红柿，还有其他蔬菜 。如何吃取决于你的需要 。
在许多4、猪蹄和猪肉炖两小时以上营养更丰富：,人的观念中，猪蹄和猪肉炖的时间越长，越有营养 。适当的食用它们会有更好的减肥效果，因为其中的饱和脂肪酸会变成不饱和脂肪酸 。其实猪蹄和猪肉炖两个小时以上，里面的饱和脂肪酸无论怎么煮都不会变成不饱和脂肪酸 。不管怎么炖，吃多了都会让人发胖 。
5、喝啤酒会长胖：很多男人似乎用自己鼓鼓的肚子证明了这一理论，但真实情况往往并非如此 。啤酒的热量其实不高 。0.5升啤酒含160大卡热量 。所以，如果只喝啤酒，基本上不会长胖 。很多人发胖的原因往往不是因为喝啤酒，而是因为边喝边吃肉 。这样的饮食方式很容易让人发胖 。

饮食减肥的8个误区

文章插图
6、吃鸡蛋会让体内胆固醇不断升高：一个鸡蛋含胆固醇约290毫克，确实很高 。然而，你吃的胆固醇不会立即进入你的血液 。如果你的新陈代谢正常，一个鸡蛋所含的胆固醇量不会对你的身体产生不良影响 。
我相信这是许多喜欢吃面包的人的观点，7、褐色面包就是全麦面包：.许多面包是棕色的，通常不是因为它们是由全麦制成的，而只是因为添加了食用色素 。有些面包甚至是焦糖色的，也就是说，不仅不能减肥，吃多了还会发胖 。所以，买面包之前，一定要先看清楚营养成分的标签 。
许多8、白皮鸡蛋不如红皮鸡蛋营养高：人在购买鸡蛋时喜欢选择红皮鸡蛋 。这是因为他们认为红皮鸡蛋比白皮鸡蛋好吃 。其实，决定蛋壳颜色的不是营养价值的差异，而是母鸡的种类，与其中所含的营养无关 。鸡蛋的营养价值与蛋黄的颜色密切相关 。如果母鸡吃的饲料营养价值高，如胡萝卜素、维生素A等，蛋黄颜色会加深 。


    推荐阅读


    上一篇：男生如何减肥健身？

    下一篇：一个月瘦十磅的日本新减肥食谱