肥胖学生的推荐饮食 _学生

导读：现在生活越来越好，学生的营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。

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现在生活越来越好，学生营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。学生在减肥的时候更应该注意健康，所以一定要注意营养的均衡。下面给同学们介绍四种健康饮食食谱，让同学们吃到健康又好看的食物。
青荷熏鲢鱼
技术指数：
材料：鲢鱼肉500克、白豆蔻仁3克、鲜荷叶3片、猪肉净油150克、酱油30克、料酒10克、精盐1克、茶叶25克、糖90克、大米60克、姜1片、胡椒粉和味噌适量。
导读：现在生活越来越好，学生的营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。

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制作：
1.将鱼洗净，切成12个3厘米见方的方块。生姜洗净，剁成姜粉。将新鲜荷叶洗净，用开水焯一下，冷水冷却，捞起切成12片。洗净，切成12片。将豆蔻打成细粉。
2.将鱼块用酱油、料酒、精盐、白豆蔻粉、胡椒粉、味精、姜粉腌制10分钟，然后用一片净油包裹一块鱼，再用荷叶包裹。
3.锅里放500ml大米、茶叶、糖、水，放上箅子，把包好的鱼块放在箅子上。把锅放在小火上煮，直到水变干。饭、糖、茶抽完后，抽10分钟，然后取出荷叶包，放在盘子里，吃的时候打开荷叶。
功效：此食疗有健脾和胃、利水渗湿的作用，对肥胖学生有减肥作用。
虾卷心菜
导读：现在生活越来越好，学生的营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。

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技术指数：
材料：白菜200克、虾米10克、植物油10克、酱油10克、精盐3克、味精少许。
制作：
1.虾米用温水浸泡，白菜洗净，切成3厘米的段。
2.烧热油锅，将白菜炒至半熟，再放入虾米、精盐、味精，加水适量，盖上锅盖，煮透。
功效：这种饮食可以补肾益胃，非常适合肥胖学生。
盐渍三皮
技术指数：
材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐和味精。
导读：现在生活越来越好，学生的营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。

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制作：
1.刮去西瓜皮，洗净。刮去冬瓜皮的绒毛皮，洗净。黄瓜去瓤，洗净。
2.将三层皮分别煮熟，凉后切成条状，放入容器中，用盐和味精腌制12小时后即可食用。
功效：西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮都有清热利湿、畅通三焦的作用。三种材料的搭配有利于湿重减轻的协同作用。对小便不畅，四肢浮肿的学生特别有效。
黄瓜拌肉丝
技术指数：
材料：新鲜黄瓜750克、瘦猪肉100克、当归3克、糖50克、醋30克、盐2克、姜10克、植物油50克。
制作：
1.黄瓜洗净，切去两端，切成3cm长的段，用滚刀法切成大块，再切成粗丝。生姜洗净，切成细丝。当归洗净，切片。将瘦猪肉放入沸水中煮熟，捞出放凉，切丝。
【肥胖学生的推荐饮食】导读：现在生活越来越好，学生的营养越来越丰富，导致学生中的小胖子越来越多。