多吃哈密瓜补血又美肤
哈密瓜吃起来香甜软滑，清香四溢 。除了众所周知的生津止渴、预防疾病的养生功效外，还是女性补血养颜的好食品！每天吃一两个哈密瓜，不仅对护肤有好处，还能改善贫血症状，让你气色好起来 。
多吃哈密瓜补血又美肤
【护肤】想象一下新疆美女生活在烈日下，皮肤却白嫩嫩的仿佛紫外线不存在 。她们护肤的法宝是什么？哈密瓜，新疆特产！
紫外线可以通过表皮攻击真皮层，使皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白受到严重破坏，这样皮肤就会出现松弛、皱纹等问题，长此以往就会出现微血管 。哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞抵御阳光的能力，减少皮肤黑色素的形成 。另外，每天吃半个哈密瓜，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，保持皮肤水润水嫩 。
文章插图
【补血】哈密瓜对人体造血功能有显著的促进作用，可作为贫血的食疗品 。
每百克瓜肉中含有1毫克铁 。请不要小看这1毫克的铁，它与人体的造血功能和发育密切相关 。与肉类相比，哈密瓜中的铁含量是鸡肉的2倍，鱼肉的3倍，牛奶的17倍 。经常感到身心疲惫、坐立不安等贫血症状的女性，可以通过食用哈密瓜来改善 。
【推荐食谱】
哈密瓜果酱
材料：哈密瓜500克，白糖80克，QQ糖5颗，柠檬半个 。
练习：
1.准备材料
2.将哈密瓜去皮，切块 。
3.放入料理机，搅打酱汁 。
4.挤半杯柠檬汁进去 。
5.煮沸后，加入白糖，小火煨 。
6.煮至变稠，加入5 QQ糖(因为哈密瓜水分较多，加入一些QQ糖可以增加黏度)
7.继续煮，直到水分减少，果酱发粘 。
甜桃哈蜜瓜果酱
材料：蜜瓜(青肉)300克，甜桃300克，麦芽糖150克，蜂蜜120克，柠檬1.5个，莲花利口酒100cc 。
练习：
1.柠檬洗净榨汁备用 。
2.甜桃先去皮去核，再用搅拌机捣碎；哈密瓜去皮去籽，切成丁 。
3.将甜桃泥和香瓜丁放入耐酸锅中，加入柠檬汁和蜂蜜，中火煮沸 。
4.转小火，加入麦芽蜂蜜继续煮 。做饭的时候，一定要用木勺不停搅拌 。
5.麦芽蜜完全溶解后，加入细沙蜜继续搅拌煮至酱汁略浓 。
6.加入薄荷甜酒，用木勺不断搅拌，将酱汁煮至浓稠 。
哈密瓜柠檬汁
材料：半个哈密瓜、柠檬汁、蜂蜜和少量碎冰 。
练习：
1.将哈密瓜去皮，切成块状 。
2.然后放入榨汁机中，加入碎冰榨汁 。
3.倒入杯中，加入柠檬汁和蜂蜜，拌匀，即可食用 。
功效：保湿美容 。
哈密瓜百合汤
材料：哈密瓜400克，百合100克 。
调料：盐1克，陈皮1克 。
练习：
1.哈密瓜洗净，去皮，去籽，切块 。
2.陈皮泡发，百合洗净备用 。
3.锅中放入多余的纯净水，加入哈密瓜、陈皮、百合，大火煮半小时 。
4.转文火，煮2小时 。加盐调味，趁热食用 。
哈密瓜菠萝汁
配料：哈密瓜、菠萝
练习：
1.哈密瓜洗净，对半切开，去皮去籽，切成小块；
2.菠萝去皮，切成小块；
3.依次放入榨汁机中榨汁；果汁里可以加蜂蜜，也可以不加，看个人口味 。
鲜果西米露
配料：哈密瓜、西米、葡萄干、梨、火龙果、炼乳、杏仁露(可根据个人口味添加水果)
练习：
1.往锅里加水 。水烧开后关小火，放西米 。
2.然后烧10分钟左右，在烧的过程中不断搅拌西米 。因为西米容易糊 。
3.西米晶莹剔透只有一个白点后，关火焖20分钟 。然后用清水冲洗干净，放入碗中备用 。
4.取一个干净的碗，加入西米，倒入少许杏仁露和少许炼乳，搅拌
5.将准备好的水果放入西米中 。放入冰箱冷藏 。
哈密瓜苹果糖水
材料：哈密瓜1000克，苹果2个，瘦猪肉250克，生姜2-3片 。
练习：
1.哈密瓜和苹果洗净，去皮，去核，切块；
2.将整块瘦猪肉洗净，不用刀切；
3.然后放入放有生姜的陶罐中，加入清水3000毫升，用武火煮沸，小火煨2小时；
4.调入适量盐即可食用 。
功效：润肺养阴，生津止渴 。
双层哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜100克，酸奶250克，矿泉水少许 。
练习：
1.将哈密瓜切成小块，加入少许矿泉水和少许酸奶，倒入搅拌机搅拌30秒 。
【多吃哈密瓜补血养颜】2.先将半杯酸奶倒入杯中，然后倒入搅拌好的哈密瓜汁，再在最上层加入少许酸奶即可食用 。
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