夏季减肥美味营养粥 _下饭

简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。
【夏季减肥美味营养粥】

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夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。今天，我们将介绍几种最实用、最有效的减肥、美容和治疗便秘的凝胶制作方法。简单易行，美一整个夏天！
玫瑰情人粥
材料：白米饭1杯，鲜玫瑰1杯，鸡汤8杯。
简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。
辅料：蜂蜜适量。
做法：
1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。
2.将鸡汤加热至沸腾，加入白米饭继续煮至沸腾，稍加搅拌，改中火煮30分钟，再加入玫瑰花瓣继续煮3分钟。
3.碗中加入蜂蜜，加入热稠粥拌匀即可食用。
提示：
玫瑰是女性最好的天然美容保养品之一，无论是用来泡茶还是直接食用花瓣，都具有调经活血、防止便秘的功效，从而使皮肤光滑有弹性。蜂蜜趁热，会将蛋白质等营养物质转化为蛋白酶，使肠胃快速蠕动，减少过度吸收，有助于减肥。
特色：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
红豆粥
材料：红豆150克，粳米100克，盐5克。
简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。
做法：
1.红豆、粳米洗净，浸泡2小时。
2.将锅放在火上，加入500克水，加盐，将水烧开，然后加入糯米和红豆煮成粥。
健美牛肉粥
材料：白米饭1杯，牛柳150g ，芹菜粉1茶匙，牛骨汤2汤匙， 10杯。
辅料：盐、黑胡椒各适量
1.白米洗净沥干。
2.将牛骨高汤加热至沸腾，加入白米饭继续煮至沸腾，稍加搅拌，改中火煮30分钟，加盐调味。
3.牛柳洗净，切成细丝，加入4汤匙水，搅拌抓匀，加入淀粉，拌匀，放入碗中。
4.将热粥倒入碗中，与牛肉丝拌匀。撒上黑胡椒和芹菜粉即可食用。
简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。

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特点：补充大量的钙和胶质，可以增加身高，健美体态。
地瓜蒸饭
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗
1 地瓜去皮洗净，切成细丝备用。
2将糙米洗净，与红薯丝和水一起放入容器中，然后放入电饭锅中，锅里放一碗水，蒸熟后才可以食用。
提示：
1.需长期食用才能见效。
2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。
3.糖尿病患者需要少吃。
红薯富含膳食纤维。经常吃肉的人多吃红薯，可以帮助排便，预防癌症。
特点：健脾益气，能改善体虚症状，缓解便秘，增强肾功能。
简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。

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苹果粥
材料：白米饭1杯，苹果1杯，葡萄干1粒，水2汤匙，杯子10个。
辅料：蜂蜜 4大匙
1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2.锅中烧开10杯水，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍微搅拌，小火焖40分钟。
3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。
特点：排毒防便秘是美容养颜的第一步。
简介：夏天是减肥的好季节。如果你不能吃，那就喝点粥。