减脂食谱大集合轻松吃快速减肥 _切成

简介：减肥必备。看看下面这些减肥食谱吧！动起来，你就会有健康的身材。

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减肥必备，看看下面这些减肥食谱吧！动起来，你就会有健康的身材。
【配方】鸡胸肉300克、菊花30克、火腿丝25克、豌豆25克、蛋清2个、水淀粉40克、精盐适量、味精少许、料酒少许、姜末少许、清汤100克、植物油750克(实际用量为75克) 。
【功能】镇静祛风，养肝明目。适用于焦虑、视物模糊、头晕、失眠、精神萎靡者。特别适合高血压患者食用。
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【方法】选择外观整齐的菊花花瓣10克，用开水浸泡一会儿，然后取出，煮的时候加入；20毫升的浓缩菊花汁是通过煮沸从另外20克中提取的。鸡胸肉去白筋，切成薄片，加入鸡蛋清和水淀粉，手工均质；将锅放在火上，加入植物油。油稍微热一点的时候，把鸡丝放入锅中，用筷子搅拌一下，把油倒出来。
然后将姜末放入锅中，加入火腿丝和豌豆，加入精盐、味精、料酒、清汤和浓缩菊花汁。汁沸腾时加入鸡丝和洗净的菊花花瓣，翻炒两次，上桌后即可食用。这道药膳菜黄白相间，脆嫩嫩，菊花清香。
清蒸鲤鱼
【配方】鲤鱼1条(约600克)，辛夷片50克，香菇50克，西红柿50克，大白菜50克，鸡油50克，精盐、味精、料酒。茴香适量，葱、姜、蒜各10g，植物油500g(实际食用量50g) 。
【功能】利水消肿，通乳降气。煮熟的鲤鱼，有很强的利尿作用，对于水满、胀满、腹泻、小便不利、黄疸、妊娠水肿者，是很好的辅助食疗。
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【制法】鲤鱼洗净，斜刀切。将洋葱斜切成片；大蒜去皮切片；将玉切片；将蘑菇在沸水中洗净，切去根部；将番茄用沸水烫熟，去皮并切成斜块，清洗种子；也用开水烫卷心菜。
将炒锅放在大火上，倒入植物油，六成热时，将鱼放入炒锅中，迅速取出，放入鱼缸中。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰花片、香菇、葱、姜片、茴香、蒜片，加少许水，大火笼蒸20分钟；取出调料，放到另一个盆里。将原汤倒入汤锅，加入白菜和西红柿，最后放一点鸡油。煮沸后，将汤汁浇在鱼上即可食用。这种药膳美味有柔软、新鲜和芳香的鱼。
荠菜拌豆腐
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【配方】荠菜250克、豆腐100克、香油12克、精盐、味精和少许姜末。
【功效】荠菜有凉肝止血、利尿通淋的功效。适用于高血压、水肿等疾病，具有理想的治疗效果。
【方法】将豆腐切成小方块，用开水略烫，捞出放入盘中；荠菜焯水，放凉，切成细粉，撒在豆腐上，加盐和味精，拌匀，淋上香油。这道菜新鲜又有营养。
烩双菇
【配方】蘑菇罐头或鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精和白糖少许，水淀粉适量，植物油50克。
【功能】补气益胃。年老体弱、患有慢性病、食欲不振、尿频或大小便失禁者均可食用。据报道，蘑菇有降低血压的作用，蘑菇有降低血液的作用
【方法】将香菇用开水浸泡30分钟，捞出挤干的水，去蒂洗净，香菇用水浸泡待用。锅内倒入植物油，油热后将香菇翻炒1分钟，然后加入香菇、香菇水罐头、香菇水、精盐、味精、白糖。汤微沸时，用水淀粉勾芡，即可食用。这道菜黑白分明，很好吃。
凉拌芹菜
【配方】芹菜500g，海蜇皮150g，盐、味精、醋少许，小米3g 。
【功效】能平肝清热，祛风利湿。适用于头痛、头晕、尿痛、咳嗽、痰多、牙痛、目赤者。高血压和冠状动脉粥样硬化性心脏病患者可作为辅助食疗。
[方法]芹菜
去叶除粗筋后切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干;海米泡好;海蜇皮泡好洗净，切成细丝。将芹菜段、海蜇丝和海米一起拌和均匀，同时加醋少许，放精盐、味精少许即可食用。此菜脆嫩爽口。
导读：减肥必备品，看看下面的减肥食谱吧!动动手，你就能拥有健康好身材。