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推荐十二种有效消肿的食物

健康知识作用水肿芹菜

力荐十二大有效消肿食物
浮躁的夏天，有的人会容易浮肿，看起来有点胖 。她们怎么会瘦？找到消肿的方法，你就可以轻松享受瘦身了！
下面就和小编一起来看一下都有哪些食物可以有效帮助消肿：
1、西瓜
西瓜含有一种氨基酸，叫瓜氨酸，有很好的利尿作用 。也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，对心脏病、高血压、妊娠引起的水肿也有效 。
2、鲤鱼
鲤鱼作为膳食补充剂，可以消除孕妇孕期水肿，促进产后母乳顺利分泌，对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿病、痔疮等疾病也有疗效 。
3、土豆

推荐十二种有效消肿的食物

文章插图
土豆也因其丰富的营养而被称为“土壤中生长的苹果” 。它们富含无机盐，无机盐中钾的含量很高 。钾不仅能帮助身体排出因盐分过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余的水分 。
4、黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值不高 。而黄瓜皮中所含的异橙皮苷具有很好的利尿作用，所以自古以来黄瓜就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救 。
5、红豆
红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾以外，还有很强的利尿作用，可以改善脚气和肾功能下降引起的面、脚浮肿 。
6、香菇
香菇富含蛋白质，有助于血液循环，消除水肿 。最好做香菇汤，吸收更好 。
7、薏米
薏苡仁分生熟两种，生熟各半，相互平衡，见效快，达到健脾利湿的效果 。薏苡仁能促进血液和水分代谢，促进利尿消除水肿，排出体内多余水分 。
8、苹果醋
其中果胶能促进肠道运行和酸化，碱性体质容易引起水肿 。用苹果醋平衡身体的酸碱度，有利尿作用，从而减肥 。
9、冬瓜
冬瓜性味甘、寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿，清热止渴 。含有维生素B1和纤维，可以帮助大肠蠕动，清除废物和毒素 。
10、咖啡
咖啡被广泛用于消除脂肪和水肿 。咖啡因能促进人体新陈代谢，增加热能消耗，加速脂肪分解 。同时，咖啡因还可以加速身体的排水，对消除面部和眼部的水肿也很有效 。每天两杯不加糖也不加牛奶的黑咖啡，不仅可以去除浮肿，而且减肥效果很好 。
11、芹菜
芹菜能祛潜热，清肝阳，益脑 。芹菜含有利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿 。芹菜中含有丰富的钾元素，可以有效预防下半身水肿的发生 。建议用银耳炒芹菜，凉拌芹菜，或者直接用鲜芹菜榨汁 。喝完之后，你会发现排尿次数明显增多，面部和四肢水肿很快消退 。
12、 桑葚
【推荐十二种有效消肿的食物】桑椹具有生津止渴、促进消化等作用 。适量食用可促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，促进排便规律，以减少体内水分滞留 。


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