【请问你经常跑步会减肥吗？】也许我们很多人都有跑步的习惯，并且饮食习惯很好 。跑步不仅会增加我们的体质，还会给我们带来减肥的效果 。有些肥胖的女性朋友可以通过经常跑步来有效塑造苗条的身材，但是一定要长期坚持 。千万不能三天打鱼两天晒网 。让我们了解一下定期跑步的好处 。
想瘦腿就难跑 。主要问题是你没有足够的时间进行有氧运动 。如果早上不吃早餐跑步，至少要跑40分钟，跑步时心率控制在自己最大心率(220-年龄)的50%~75%范围内，会最有效 。但是不吃早餐跑步最大的麻烦可能是低血糖 。
2.地铁减腿法坐地铁少则五分钟，多则半小时，利用这段时间做运动 。双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次 。两腿分开，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复，直到下车 。办公室减腿法用复印机复印或传真时，宜先抬起一只脚呈90度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起整个身体，然后慢慢落下，每只脚做十次 。如果习惯一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿 。美食减腿法为什么会有一双大象腿？原因之一可能是你“饥不择食” 。无论脂肪或卡路里有多高，你都吃，所以脂肪在你身上不断生长 。所以，想要美腿，就要“择食而饮” 。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉 。
我们必须养成跑步的好习惯，这对我们的健康有益 。经常跑步是否减肥以及好处也是需要我们特别关注的，可以给我们的健康带来很多好处 。同时也要高度重视自己平时的饮食和身体各方面的护理 。
推荐阅读
![[快科技]小米10青春版邀请函图赏：哆啦A梦迷你抓娃娃机](http://ttbs.guangsuss.com/image/3edcbb553cbab8a02c1d1c782772809f)
- 请问 散步是有氧运动吗？
- 女性经常被关节炎缠身的四大原因
- 经常容易上火的原因有哪些？
- 陆炎|《请君》中，“陆登”夫妇爱情事业两手抓，真的是人间清醒了
- 请问菠菜和苹果可以一起吃吗-,苹果和菠菜可以一起吃-
- |不想让大哥玩得不开心，沈雨萱正式致歉安安，喊话造我谣“请便”
- 王鹤棣|王鹤棣咖位支棱起来了，被邀请与刘亦菲白鹿合作，之前想都不敢想
- 容易遗忘的养蜂知识，经常有养蜂人忘记 养蜂知识
- 说一说你喜欢诸葛亮的原因,请用一句话说明你喜欢诸葛亮的原因-
- 重庆豌杂面的做法及配料窍门,请问重庆豌杂面怎么做--