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请问 散步是有氧运动吗？

健康知识有氧运动脂肪目的

我们很多人都养成了饭后慢走的习惯，这是一个非常好的习惯 。它不仅可以帮助我们达到快速消化的目的，而且只要长期坚持，还可以大大提高我们自身的身体素质 。效果非常明显 。可能很多人还有疑问，慢走是不是有氧运动，有什么好处 。让我们一起来了解一下它和它的好处 。
1.属于有氧运动 。有氧运动又称有氧运动，是指人体内的糖和脂肪释放能量供ATP(三磷酸腺苷)和CP(磷酸肌酸)重新合成，再释放能量供给肌肉的过程 。所以通过有氧运动消耗体内的糖分和脂肪来达到减肥的目的 。一般负荷强度低、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供能 。典型的有氧代谢运动包括步行、跑步、骑自行车或低负荷多次哑铃运动等 。整个运动过程中，人体吸入的氧气大致相当于需要量 。有氧运动能有效改善人体心血管系统的功能 。
【请问 散步是有氧运动吗？】2.有氧运动，顾名思义，就是在有氧代谢下做运动，从而消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的 。是指体内代谢以有氧代谢为主的耐力运动 。有氧运动可以提高人体摄氧量，改善心肺功能，是达到健康效果的最佳方式 。有氧运动包括散步(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健美操、太极拳等 。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长 。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比 。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，有余力 。
有氧运动有很多种，有些有氧运动对我们的健康非常有益 。有氧运动可以提高我们自身的肺活量，也可以大大改善我们的酸性体质和各种易患病体质，需要我们特别注意，可以帮助我们减少很多不必要的伤害 。


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