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快走是有氧运动吗？

健康知识时候快走的话

我相信 ， 当人们想到减肥和保健时 ， 他们大多会想到运动减肥 。其实生活中有很多可以帮助我们减肥保健的运动方式 ， 其中有氧运动是最常见的一种 。快走作为一种走形运动 ， 看似简单 ， 但运动时也需要技巧 。那么快走需要注意什么呢？现在让边肖谈谈吧！
1.走得快一点 ， 步子大一点 。
如果每天步行上下班 ， 根本不会有减肥的效果 ， 因为只能在饭后促进消化 ， 不会消耗太多的热量和脂肪 。
2.走路时收紧腹部
平时走路的时候 ， 要下意识的收紧腹部 ， 对于减少腹部脂肪非常有效 。
3.走快点
【快走是有氧运动吗？】平时走路的时候 ， 最好加快脚步 ， 可以多消耗将近1/4的热量 ， 尤其是腹部脂肪 。所以加快节奏 ， 节省时间 ， 减肥 ， 何乐而不为呢？然而 ， 你不必一直那样走路 。可以每周做两到三次半小时以上的快走训练 。如果你这样快走 ， 3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪 ， 而那些慢走即使时间长也没有这样的效果 。
改变速度
如果想通过走路达到瘦腹的效果 ， 最好的办法就是在整个快走训练中保持高强度 ， 达到有点气喘的程度 。但如果你在30分钟的训练中无法保持如此高的强度 ， 建议使用变速的方法 ， 即一会儿慢走 ， 一会儿快走 。
如果你想通过快走减肥健身 ， 如果你想有效果 ， 不妨试试你之前小编提到的走路方法 。相信在你快走的时候会对你有帮助 。然而 ， 虽然快走看似简单 ， 但如果不每天坚持锻炼 ， 是无法达到瘦身目标的 。


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