江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跑步有什么好处和坏处？

健康知识骨骼身体你的

现在人们提倡有氧运动 ， 跑步就是其中之一 。说起跑步 ， 大家的第一反应都是跑步可以增强我们的身体抵抗力 ， 帮助我们远离疾病和痛苦 。那么跑步真的有人们想象的那么美好吗？如果你对跑步的了解有限 ， 不妨看看和边肖一起跑步的好处和坏处！
首先 ， 明确跑步的好处：
1.告别臃肿的身材 。
许多人开始跑步只是为了减肥 。跑步真的是最好的减肥方式 。跑步比其他运动每分钟燃烧更多的卡路里 。
2.防止你的骨骼和肌肉退化 。
我们的骨骼与你的身体需求相协调 。长时间坐在显示器前 ， 让我们的骨骼越来越脆弱 。而且长期有规律的锻炼会让你的骨骼保持健康 。更重要的是 ， 它可以防止我们的身体更快地衰老 。
3.抵抗疾病 。
跑步可以降低中风和乳腺癌的风险 。对于那些容易引发或已经处于早期的骨质疏松、糖尿病、高血压患者 ， 经常跑步已经成为医生的建议 。
【跑步有什么好处和坏处？】跑步的缺点：
1.痛苦 。因为反复运动 ， 跑步会导致疼痛 ， 这一点已经被很多人证明了 。跑步的结果是 ， 很多人的膝盖和脚踝无法发挥应有的功能 。“跑步时 ， 关节要传导相当于体重两倍半的力 。如果这种力量反复折磨关节 ， 随着时间的推移 ， 身体最薄弱的关节将无法正常工作 。
2.代谢功能 。专家表示 ， 与任何运动都会加快新陈代谢的流行观点相反 ， 跑步不仅会加快新陈代谢 ， 还会减慢新陈代谢 。长跑会使能量储存耗尽 ， 没有能量 ， 我们就得分解新的肌肉组织供身体使用 。
事实上 ， 我们在生活中遇到的任何锻炼方法 ， 虽然对我们的身体有积极的作用 ， 但并不是对每个人的锻炼都有好处 ， 即使如此 ， 我相信读者在看完边肖的上述描述后 ， 会对跑步有更多的了解 。希望对你以后的生活有帮助 。


    推荐阅读


    上一篇：东北人说的笨鸡是什么鸡,东北的鸡为什么叫笨鸡-

    下一篇：跑步需要多少时间才有效果？