我们知道，中老年朋友，因为身体素质不好，非常容易得各种疾病 。所以日常进行一些广播健美操是非常必要的，可以大大提高我们自身的免疫力和抵抗力，有效避免很多不必要的疾病 。相信大家都想进步，想了解一下 。我们来看看有哪些适合中老年人的广播健身操 。
1.坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲向侧面抬起，手指向上伸展，与耳朵持平 。然后，举起你的手，摸摸你的肋骨 。然后，
还原 。可以连续做3到5次，每天也可以酌情做3到5次 。做操前，全身要放松 。双手抬起时吸气，收回时呼气，力度不要太大也不要太强 。这种动作可以顺畅地活动筋骨 。
到达经络，同时使气归腹，可以缓解老弱气短 。
【中老年广播健身操有哪些？】2.坐直，左肘弯曲放在腿上，右肘弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次 。做抛物线动作时，手向上抛，动作可以稍微快一点 。甩手时吸气，回收时呼气 。此动作与第一个动作的功能相同 。
3.坐直，双腿自然下垂 。首先慢慢左右转动身体3到5次 。然后，双脚向前摆动10次以上，可根据自己的体力酌情增减 。做动作时全身放松，动作自然轻柔 。转动身体时，保持躯干直立，不要俯仰 。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰 。经常练习这个动作可以锻炼腰膝，对肾脏有益 。
4.坐起来，松开腰带，脱下外套，把手加热，放在腰上，上下摩擦，直到腰感到热为止 。此法可温肾壮腰，以督脉命门穴在腰，足太阳膀胱经肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴等 。揉后全身发烫，有温肾壮腰、舒筋活血的作用 。
5.双脚并拢，双手交叉抬起头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手放在膝盖上，无声地说一声“吹” 。这样可以连续做10次以上 。好的结果 。
有哪些适合中老年人的广播健身操？一定不能大意，否则对我们中老年人的健康影响很大，可能会出现一系列的骨科疾病 。治疗起来相当困难，需要我们每个人高度重视，避免遭受更多不必要的疾病 。
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