腿粗的问题是我们很多女性朋友特别反感的一个问题,而且会对我们的外貌造成很大的影响 。虽然跑步会给我们的健康带来很大的好处,但偶尔也会有一些不好的影响 。腿粗是缺点之一,但是这种情况也可以很好的解决 。来了解一下跑步会不会腿粗 。
【跑步会有粗腿吗?】对于大多数人来说,大腿粗的真正罪魁祸首是脂肪 。但是怎么分辨呢?“腿不硬的时候,手能拿起的都是肥肉 。”一般情况下,减脂比增肌容易多了 。经过一段时间有效的减脂运动,大部分情况下,肌肉确实变得紧实结实,但是腿的围度会变小 。一般慢跑、放松跑、不以比赛为目的的长跑都是比较温和的运动,会让这些脂肪消失,同时肌肉发达的程度也比较小,所以这几类跑步不仅会让腿变粗,还有瘦腿的效果 。力量相对较软的运动还包括:骑自行车、轻松跳绳、游泳等 。相反,快跑、力量训练等运动强度相对较高,可以增加肌肉体积,使腿部变粗 。
其实女性合成肌肉需要的激素分泌非常少,即使大量运动也很难形成肌肉 。而且正常饮食对肌肉增长的贡献非常有限 。但运动的肌肉比长期不用的肌肉更容易摄入营养,运动也能相对提高生长激素水平 。每个人在运动的时候会不会把腿变粗,要看具体情况 。比如每个人的遗传情况不同,不排除跑步会让少数女性下肢变粗 。
网上流传一种说法,跑步前后压腿和拉伸可以防止下肢变粗 。对此,周统表示:“这种说法没有相关的理论依据,但这些都是跑步前后应该做的放松活动,有利于防止受伤,加快身体恢复 。运动后的放松和按摩也能加快疲劳的解除和代谢产物的排除 。”
腿粗的问题会对我们自己的婚姻和就业产生很大的影响,需要特别注意 。一定不能盲目对待腿粗的问题,要特别注意跑步时腿会不会粗的内容 。希望以上内容对大家有所帮助 。
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