【什么时候跑步减肥好？】很多人平时都喜欢跑步，尤其是现在很多年轻人更注重健康 。跑步的时候，大家都是以健身减肥为目的 。很多女生主要想到的是减肥的作用 。运行时间大概是早晚两点 。如果想减肥，什么时候跑步最好？
其实跑步减肥本身就是一件比较简单的事情 。只有需要每次连续跑至少30分钟的减肥者，一般才能达到减肥刷脂的效果 。连续跑的时间越长，减肥效果越好 。
但现实是这位朋友问，跑步早安是减肥的最好时机吗？或者晚上好？是不是早晚分开跑比较好？我以前也写过健身是早上好还是晚上好 。
晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的 。
早上空腹跑步时，体内没有多少能量 。此时长时间跑步，可以调动更多的脂肪为没有足够糖分供应的身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果 。
如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是早上减肥的效果会差一点 。因为人体在一天的食补后可以通过补充的食物为减肥者提供能量，这样动员脂肪分解的能量就相对少了，所以晚上跑步减肥的效果会比早上跑步差一点 。
想要减肥，单纯的跑步当然是不够的 。长时间做这种简单的运动反而会让身体尝试一些其他的有氧运动 。推荐瑜伽，游泳，骑自行车，跳绳，呼啦圈，饮食调节 。
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