运动是一个好方法 。它可以保证我们的健康，给我们带来更多的营养 。现在越来越多的人关注自己的身体健康，所以他们都加入了健身的行列 。有各种各样的方法来保持健康 。我们要选择合适的时间健身，很多人会选择饭后做 。所以让我们一起来了解一下 。饭后健身好吗？
餐后运动危害
运动需要大量的血液来提高含氧量 。如果我们饭后马上运动，血液就会流向运动的肌肉和骨骼，胃的消化过程就会受阻 。最直接的表现就是饭后运动引起的肚子疼 。久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病 。如常见的胃病、阑尾炎等 。一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生 。所以，运动固然重要，但也要谨慎，善待肠胃 。
饭后多久可以运动？
根据运动强度，轻运动如散步、广场舞、太极拳等 。可在饭后半小时至一小时进行 。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车等，可以在饭后一到两个小时进行 。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行 。
饭后如何运动？
饭后半小时：在这半小时里，我们最好以休息为主 。我们可以在饭后安静的坐下来和家人朋友聊天，聊一些开心的话题，这样既能保持好心情又能保证食物的最佳消化 。饭后1 ~ 1.5小时：此时食物消化的高峰期基本已过，一般运动无关紧要 。快走、慢跑等运动可以慢慢进行 。俗话说“饭后散步，活到九十九 。”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要控制 。
【饭后运动好吗？】以上是对饭后如何健身这个问题的详细回答 。饭后运动不好 。半小时之内，最好不要做任何运动，这样会对肠胃造成一定的伤害 。如果你吃太多食物，就会导致营养不良，脂肪堆积，肥胖等 。
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