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生完瘦肚子可以做仰卧起坐吗？

健康知识产后仰卧起坐时间

很多女性在生完孩子后，会采取母乳喂养的方式，所以女性的健康也会关系到宝宝的身体发育 。当你生完孩子，很多女性也加入减肥行列，希望通过运动达到瘦肚子的目的，因为产后也是一个特殊时期 。所以要采取正确的方式，那么产后仰卧起坐可以瘦肚子吗？
仰卧起坐的最佳时间
人体的能力状态是日夜变化的 。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候 。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好 。
人体新陈代谢的高峰在下午3-5点，你也应该感觉到下午3-5点会有点热或者累，所以这个时间是最好的 。晚上做运动使肌肉过于紧张，导致肾上腺素增加，影响睡眠质量 。
【生完瘦肚子可以做仰卧起坐吗？】饭后至少休息30分钟到1小时，再做运动 。
另外，如果你上午下午都没有时间做运动，那么晚上8点到9点抽时间做运动总比完全不做好 。可以根据自己的实际情况选择锻炼时间 。
最佳移动速度
30岁以下，仰卧起坐最好成绩应该是45-60次/分钟；30岁时，最好做35-40次/分钟；40岁的时候，应该在35分钟左右；50岁的时候要努力达到25-30/分钟 。
产后仰卧起坐可以瘦肚子，但是也要注意一定的方法和技巧 。经过我的介绍，相信大家都有了详细的了解 。瘦肚子是一个长期的过程，仰卧起坐一定要连续做 。不要半途而废想减肥？不仅要多做运动，还要调整饮食，吃一些健康的食物 。


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