4招教你夏天如何运动减肥
还没能享受春天，炎热的夏季就风风火火地来了 。当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛 。夏天如何运动减肥？找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意 。
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夏天如何运动减肥一 游泳：
夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了 。天那么热，跳到水里的感觉太爽了 。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量 。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。
另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤” 。“搂草打兔子”，意外收获 。
夏天如何运动减肥二 爬山：
夏天爬山减肥效果显著 。城里艳阳高照燥热难忍 。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。专家说“消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动” 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
夏天如何运动减肥三 散步：
天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园 。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱 。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞（Q）的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞 。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好 。
夏天如何运动减肥四 跳绳：
现在6点就醒了？起床吧，6点起床，洗漱下，在附近的公园或是楼下，穿上运动休闲装，跳绳一根，进行跳绳跑步减肥法 。在跳绳的过程中，边跳边往前慢跑，实验证明，做此类运动，每天30分钟，一周可以保守瘦3斤 。尤其腹部、大腿、胳膊瘦的很明显的 。
其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等 。
网上比较受欢迎的是左旋肉碱之类的产品，大家有兴趣的话也可以试试哦，效果也挺不错的，很适合懒人使用 。
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【4招教你夏天如何运动减肥 绿色健康无副作用】不过，说了那么多，最重要一点是“坚持” 。只要你坚持下来了，苗条身材还会远么？
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