室内有氧健身操
有氧健身操越来越受到欢迎，男女老少都适合这种运动，在家没事动一动，做做以下这几个动作，就能轻松享瘦 。
文章插图
第1步：踏步
一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，这是一个有效的瘦腿有氧运动，边喊边踏步 。
第2步：提膝
将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果，瘦腿同时紧腰围 。
第3步：侧弓箭步
【室内有氧健身操 在家就能享瘦！】单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展，起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体，训练下半身，修饰大腿内外侧线条 。
第4步：相扑蹲式
首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后抬高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边 。
第5步：俄罗斯旋转
弯曲膝盖的同时，把双腿分开在地面上，身体往后躺下，让腹肌有紧缩的感觉的时候，转动上半身，其次把手臂移到臀部的外侧 。
有氧健身操知识：
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，做健身操时，应穿合身透汗的健身操服 。
注意事项：
运动时最好穿着运动内衣，经期做操，运动量不宜过大 。
刚开始时，应采取步伐走动的方式，开始不要做太长时间，以10分钟为宜 。
健身操除了可以增强体质，还能减肥瘦身，经常做让你拥有骄人的身段，是一项不错的运动哦 。
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