越吃越瘦专属白领瘦身午餐 _蛋白质

简介：最佳蛋白质来源——鱼推荐理由：鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。

文章插图
下面是编辑推荐的六种最适合午餐的营养食物，不仅能让你吃得更瘦，还能抗衰老。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白质来源——鱼肉
推荐理由：鱼类可以提供大量优质蛋白质，消化率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼类中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白质的同时也不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉、鱼虾，豆腐也是很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请记住“氧化”就是“老化”的意思。
简介：最佳蛋白质来源——鱼推荐理由：鱼能提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。

文章插图
【越吃越瘦专属白领瘦身午餐】保持活力食物——圆白菜
推荐理由：卷心菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，使消化系统保持年轻活力。
养颜食物——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜的水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，胡萝卜素是最好的抗衰老元素，可以保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。