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蔬菜|提醒减肥群体：这3大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖

蔬菜燕麦

蔬菜|提醒减肥群体：这3大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖

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蔬菜|提醒减肥群体：这3大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖

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蔬菜|提醒减肥群体：这3大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖

据2016~2022年全球肥胖患病人数的统计发现 ， 在2020年全球肥胖症患病人数高达12亿 ， 相比于2019年 ， 同比增长5% ， 预计在2022年我国肥胖人数还将突破到2亿以上 。

对于这部分群体 ， 不仅体重会升高 ， 还将因为如此导致全身乏力、疲倦、关节疼痛、气喘、下肢浮肿、消极情绪（忧郁、焦虑、自卑、暴躁）等 。
最为严重的是 ， 肥胖还会影响心脑血管系统（冠心病、中风、心力衰竭、高血压、高血脂、脑卒中、内分泌紊乱） ， 以及肥胖与多种癌症 ， 包括乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫癌都有密切关系 。

【蔬菜|提醒减肥群体：这3大看起来能减肥的食物，事实却是越吃越胖】所以 ， 出于多个方面考虑 ， 都建议大家在体型超标中 ， 要合理控制体重 ， 尤其这几大看起来能减肥的食物 ， 事实却是越吃越胖 。
花式燕麦片：
对于追求健康以及体重的群体 ， 听说燕麦能减肥还健康 ， 于是肆意购买燕麦冲剂、麦脆片、果干燕麦等等 ， 吃起来就像零食一般 。

但大家别被这种食物的外表给欺骗了 ， 尤其是便宜又好吃的花式燕麦 ， 虽然味道很吸引人 ， 但实际上并不健康 ， 尤其当水果干被油炸脱水后 ， 为增加本身味道还会加入大量白糖等升高血糖的物质 ， 进而会导致肥胖 。
同理的还有冲泡型的燕麦 ， 如即食燕麦片 ， 都会让你减肥失败 。

蔬菜沙拉：
蔬菜沙拉在减肥界中备受欢迎 ， 尤其很多肥胖者都喜欢在晚餐吃蔬菜沙拉 ， 而其中所放的沙拉酱 ， 即使在不同品牌下 ， 每百克的热量也能超过米饭的2~4倍（每百克米饭热量可达117千卡） 。
也就是说看起来很健康的蔬菜沙拉 ， 但事实上却也热量爆表 ， 如果大家真想健康吃的话 ， 建议大家自制“沙拉” ， 即简单的酱油、醋、香油（橄榄油）、少许食盐 ， 则是很好的选择 。

蔬菜水果干：
这类食物也极其受欢迎 ， 传言中也说该食物不仅符合食物多样化的特点 ， 在营养上还很全面 。 其实不然 ， 无论该美食的种类太多 ， 要想变成蔬菜水果干 ， 都需要经过脱水、油炸的处理 。
这样的烹饪方式不仅会让蔬菜、水果流失较多的维生素C、维生素B族、膳食纤维、钙等营养成分 ， 还会因为在烹饪过程中丢失较多的糖分 ， 为了弥补还会额外加入大量的食品添加剂 ， 吃得越多越会增胖 。


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