这些蔬菜可以让你的肌肤光彩照人
说到美容 ， 很多人首先想到的就是涂抹的护肤品 。其实只要合理吃蔬菜水果 ， 还是可以让皮肤容光焕发的 。据研究 ， 以下食物有美容功效 。
文章插图
豌豆
003010记载豌豆有“黑面提亮”的功效 。现代研究甚至发现 ， 豌豆富含维生素A原 ， 在体内可以转化为维生素A ， 滋润皮肤 。
白萝卜
中医认为 ， 白萝卜能“益五脏 ， 白筋” 。萝卜之所以有这个功能 ， 是因为它含有丰富的维生素C ， 维生素C是一种抗氧化剂 ， 可以抑制黑色素合成 ， 防止脂肪氧化 ， 防止脂褐素沉积 。
菠菜
含有维生素和铁 ， 有助于保持皮肤和指甲的美丽 。
芦笋
富含硒 ， 可抗衰老 ， 防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
甘薯
富含粘蛋白和维生素C ， 维生素原A含量接近胡萝卜 。常吃红薯可以降低胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚益气 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 有助于护肤美容 。
蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素 ， 脂肪含量低 ， 不含胆固醇 。吃蘑菇可以使女性雌激素分泌更加旺盛 ， 防止衰老和老化 ， 使皮肤艳丽 。
豆芽
可以预防雀斑、黑斑 ， 美白肌肤 。
南瓜
是补血的佳品 ， 常吃南瓜能使大便通畅 ， 皮肤美丽 ， 尤其对女性 ， 有美容作用 。
黄瓜
含有大量维生素、游离氨基酸和丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。是传统美容产品 。
冬瓜
【这些蔬菜能让你的皮肤有光泽】含有微量元素锌和镁 。锌能促进人体生长发育 ， 镁能使人精神焕发、面色红润、皮肤白皙 。
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